注意：常喝可樂極易患糖尿病

一到夏天，很多人都喜歡來一罐冰可樂，但一罐罐冰可樂其實并不利于健康，有研究指出，喝多了可樂容易患上糖尿病，這是怎么回事？下面讓小編為你解答。 

喝可樂易得糖尿病？

據報道，可口可樂等含糖碳酸飲料不利于健康，那么喝下一罐可樂后到底會對身體產生什么樣的影響呢？英國一位藥劑師就在自己的博客上公開了一張新的信息圖表，揭秘了人們從喝下第一口可樂到喝完一整罐后一個小時內身體經歷的各種反應。

尼拉耶·納伊克編制了這張信息圖表，其內容包括：前10分鐘，10茶匙的糖進入人體系統；20分鐘后，血糖飆升，40分鐘內完成咖啡因的吸收血壓上升；45分鐘后，身體產生更多多巴胺刺激大腦愉悅中心；60分鐘，磷酸與腸道中的鈣鎂鋅結合進一步刺激代謝，大量糖分和人工甜味劑會增加尿液中鈣的排泄。

常喝含糖飲料患糖尿病幾率更高

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員對91000名美國女性的健康狀況進行了為期8年的跟蹤調查。研究結果顯示，飲用含糖飲料會增加熱量攝取，易導致體重上升。

研究人員解釋說，其主要原因在于一般人飲用含糖飲料往往速度很快，喝得很猛，身體在短時間內迅速吸收了大量糖分，血糖、胰島素濃度便快速飆升。此外，身體也會出現高血壓、發炎反應，這些都是糖尿病的前兆。

在所有糖類中，玉米糖漿致病風險最高。玉米糖漿含有高果糖，普遍存在于各類含糖飲料中。和其他糖類相比，玉米糖漿會制造更多的腹部脂肪，腹部脂肪堆積很可能引起高血壓等心血管疾病。

預防糖尿病需要健康生活方式

研究顯示，健康的生活方式是最經濟有效的干預手段。其中，合理膳食和適度運動尤為重要，包括攝入低脂低鹽飲食，堅持每周至少150分鐘中等強度的運動，使體重減輕7%，這樣的生活方式干預如果堅持3年，可使糖尿病前期進展為2型糖尿病的風險下降58%。肥胖和超重者在體重恢復正常后，不僅糖尿病的發生風險明顯下降，同時高血壓、血脂異常、脂肪肝、高尿酸血癥和痛風、骨關節損害等發生風險也明顯降低，動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發生率顯著下降。

其他方面還包括：避免久坐不動，孕婦在懷孕期間保持體重合理增長，避免體重過快增加導致的妊娠糖尿病發生，干預血脂異常、脂肪肝，干預高血壓，戒煙、限酒，改善睡眠質量，避免精神長期處于高壓狀態，保持愉快心態等。上述干預措施對存在高風險的人群，尤其是同時合并幾種危險因素者尤為重要。糖尿病危險人群應及早進行糖尿病相關的篩查，并定期隨訪及定期檢查血糖，做到心中有數，避免糖尿病帶來的身體損害。