這些夏季飲品 糖友們放心喝

夏季炎熱，每天都需要補(bǔ)充大量的水分，很多人會選擇冰水或者是冰鎮(zhèn)飲料，但是對于糖尿病患者來說，這些飲品可不能隨意選擇，糖尿病患者夏季如何補(bǔ)水呢？適合糖友的飲品又有哪些？下面讓小編為你解答。

糖友要學(xué)會如何喝水

糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”癥狀，“多尿、多飲、多食”是它的“三多”癥狀。可生活中，有的糖尿病患者認(rèn)為，要讓自己不“多尿”就要控制飲水，盡量的少飲水，這樣就能減少“多尿”。

口渴是人體本能的缺水表現(xiàn)，糖尿病患者因害怕“多尿”而控制飲水，不但對病情沒有幫助，甚至還會出現(xiàn)副作用：當(dāng)人體嚴(yán)重缺水時，就可能會引發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，如酮癥酸中毒或者高滲性昏迷，如果不及時救助會給患者帶來生命危險。另外，老年糖尿病患者較容易患腦血栓，多喝水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的粘稠度和酸堿度。

糖友能不能喝冰水？

人體在夏季對胰島素的敏感性增高，促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)多，因此，是一年中血糖水平最低的時期，既然血糖相對正常，為了解暑降溫，于是糖友們便“開懷暢飲”，喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食，或喝冰水。

其實(shí)，糖尿病人不宜喝冰水。因?yàn)樘悄虿∪吮旧淼挚沽Σ睿募鞠拇螅w質(zhì)就會相對較弱，而涼的食物很容易使胃腸道受刺激，引起局部血管收縮造成胃腸不適、急性胃腸炎，引起腹瀉，導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂等情況，這樣會使血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

對策：解暑不一定要吃涼的東西，可以吃一些解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。

適不適合喝冰鎮(zhèn)飲料？

在選擇飲料的時候也要注意。因?yàn)槎鄶?shù)飲料均含有一定量的糖分，可以選擇礦泉水，清茶，純凈水等天然飲品，既補(bǔ)充水分又清涼解暑。千萬不可放松自己，飲用含糖飲料，使血糖升高，引起排尿增加，體內(nèi)水分丟失更多，形成惡性循環(huán)，甚至可以誘發(fā)高滲性昏迷。

此外，糖尿病病人不要喝大量碳酸飲料，里面的人工甜味劑可能會增加胰島素抵抗。可能會導(dǎo)致血糖急劇飆升突發(fā)昏迷。另外夏季補(bǔ)水要循序漸進(jìn)，不要等渴了再喝水，也不要一次喝很多。冰的東西要抵制，甜的東西視情況而論，最好選擇白開水、礦泉水、淡茶水包括綠茶、紅茶類、低脂牛奶作為夏季的首選飲品。還可自制特殊飲品，包括麥冬茶、羅漢果茶、桑白枸杞子茶、山楂決明子茶、番茄西瓜皮茶、玉米須茶。

果汁和可樂也可以喝？

其實(shí)也可以喝，瓜果鮮榨汁含糖量并不多，特別是番茄汁、青瓜汁和苦瓜汁等，含能量很少，但若加了糖或蜜，就要注意了。當(dāng)然我不太主張榨汁喝，因?yàn)檫@去除了有益健康的纖維素等物質(zhì)，直接吃更好。

至于碳酸飲料，則含較多的糖，如1聽250毫升的可樂就含有26.5克的糖，又不含任何其他營養(yǎng)物，因此應(yīng)盡量避免，實(shí)在想喝，宜選擇不含糖（添加阿斯巴甜等甜味劑）的。

適量喝點(diǎn)酒總可以吧？

酒精對糖尿病的影響有兩面性，若吃了主食又喝酒，則會升高血糖，因?yàn)榫凭芨叩臒崃浚?克有7千卡多）；若不吃飯單喝酒，則可引起低血糖，因?yàn)檠械钠咸烟怯腥齻€來源：腸道吸收、糖原分解以及其他物質(zhì)（主要是蛋白質(zhì)）的轉(zhuǎn)化（糖異生），較長時間不吃飯，前兩個來源就斷了，酒精的代謝產(chǎn)物又會抑制糖異生，就會引起低血糖。

所以酒能不喝就盡量不喝，如果實(shí)在想喝，要算一下酒精量，男的每天不宜超過30克酒精，女的不超過15克。至于喝什么酒，一般來說都差不多，比如白酒除了酒精和水外，其他成分可忽略不計(jì)，葡萄酒含有的一些成分，如單寧酸和白藜蘆醇等，可能對心血管有利，甜葡萄酒和冰葡萄酒含較多的糖，盡量不喝。啤酒除了酒精外還含其他營養(yǎng)物質(zhì)（含有能量），不同種類含量差別較大，應(yīng)予關(guān)注。