切記！糖友解暑可別喝清涼飲品

夏天天氣熱，一杯冰啤，一支雪糕，抑或是一瓶冰鎮(zhèn)飲料，都可起到很好的清涼消暑作用。然而，對于糖尿病患者而言，在酷暑天氣里，這些食品可不能隨便亂吃。

糖友夏日別拿清涼飲品解暑

專家指出，一些夏季常見的清涼飲料、雪糕、冰激凌等生冷食品和解暑飲品，大多數(shù)都會含糖，糖尿病患者是不宜多飲的，雪糕、冰淇淋等冷飲一定不能碰，患者千萬不要報有“就吃一點點”的僥幸心理。

而男性糖尿病患者要注意抵制冰鎮(zhèn)啤酒的誘惑。因為啤酒素有“液體面包”之稱，雖然是飲料，但是它的熱量一點也不低，所以對于患病之前鐘愛喝啤酒的患者而言，這時候一定不能貪杯。

糖友夏日如何解暑？

其實，糖尿病患者夏天可在家準備一些冰鎮(zhèn)的白開水、淡茶水等，代替清涼飲料適量飲用，這不會有太大問題。

值得注意的是，由于糖尿病患者（尤其是老年人）的胃腸功能普遍較差，飲用冰鎮(zhèn)水后，容易引起胃腸功能紊亂，進而出現(xiàn)腹瀉等胃腸疾病，腹瀉或嘔吐還可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂等。因此，即使是冰鎮(zhèn)的涼白開和淡茶水，也不能多飲，最好還是以常溫狀態(tài)下的飲品為主。

另外，糖尿病患者在夏天也可適當(dāng)吃一些西瓜來消暑解渴。雖然西瓜也含糖分，但是由于其水分充足，可適當(dāng)稀釋其糖分濃度。因此，患者只要把握好吃西瓜的時間和量，也是可行的。專家建議，糖尿病患者最好選擇在飯后2小時再吃西瓜，每次進食最好控制在500克以內(nèi)。

糖友夏季的6大注意事項

1、儲存藥，須涼爽。胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應(yīng)當(dāng)存放在涼爽、干燥和光線昏暗的地方。胰島素必須冷藏，但不能冷凍。外出時可以把胰島素放在一個防水的拉鏈袋里，并用毛巾把它包起來，然后和冰袋一起放到保溫桶里。

2、測血糖，調(diào)藥量。溫度升高和運動量的減少會改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度，同時也會影響到用藥需求。所以，在夏季勤測血糖有助于更準確地監(jiān)測血糖水平，以便及時調(diào)整藥量。

3、常飲水，吃瓜果。夏天出汗多極易導(dǎo)致脫水，從而引發(fā)血糖升高。更為糟糕的是，血糖升高會引起小便頻繁，進一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環(huán)，大多數(shù)糖尿病專家建議患者每天飲用8杯水（相當(dāng)于1600毫升）或其他流質(zhì)；如果活動量大，飲水量還要相應(yīng)增多。另外，適當(dāng)多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各種漿果、柑橘、西蘭花、芹菜、黃瓜、柿子椒、西紅柿和綠葉菜等。

4、限飲酒，防脫水。酒精飲料實際上是一種利尿劑，會讓人失去更多的體液，進一步加重脫水。除此以外，還應(yīng)遠離含咖啡因飲品、含糖碳酸飲料，因為這些飲料也會加速身體脫水。

5、甜零食，隨身帶。出門在外時，糖友應(yīng)隨身攜帶一些便于咀嚼的食物，如橙子、堅果、全麥餅干、金槍魚罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干。

6、戴墨鏡，防曬霜。夏天紫外線強烈，糖尿病患者長時間暴曬會引起皮膚的光毒性反應(yīng)，增加皮膚壞死的危險。另外，糖尿病患者患上白內(nèi)障的風(fēng)險會比常人高出2~5倍，所以購買太陽鏡時要選擇那些能阻擋99%以上長波紫外線和中波紫外線的鏡片。張小六