夜貓子更容易得糖尿病 預防糖尿病需要注意什么？

現如今，患糖尿病的人越來越多了，最近有一項研究指出愛熬夜的夜貓子更容易的糖尿病，糖尿病與熬夜也有關系嗎？日常生活中我們應該如何預防糖尿病呢？下面讓小編為你一一解答。

夜貓子更容易得糖尿病

近日美國《臨床內分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

韓國高麗大學醫學院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進行了研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥”，其余參試者介于兩者之間。結果發現，男性“夜貓子”罹患糖尿病的風險是“百靈鳥”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風的危險更大。金楠熙博士分析指出，“夜貓子”患糖尿病風險大，與熬夜者睡眠質量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。

生活中如何預防糖尿病？

預防糖尿病，在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜并增加運動。因此，日常生活中應該防止和糾正肥胖：避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜，是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

另外，想要遠離糖尿病，必不可少的是增加體力活動，參加體育鍛煉。另外，市民朋友，特別是老年朋友應避免或少用對糖代謝不利的藥物，積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預防糖尿病的方法中的藥物調節。