久坐不動 謹防糖尿病對你虎視眈眈

久坐會給人體帶來一系列的健康問題，當你重視不夠的時候，隱藏在暗處的糖尿病可能正對你“虎視眈眈”。

久坐易引起Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信托基金會的榮譽講師馬克 范達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處于靜止狀態時，肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

大部分工作負荷和壓力過大的人，發生2型糖尿病的風險比正常人高84%；在發生腿部血栓的患者中，有34%屬于長期坐在電腦旁工作的辦公室“白領”人群。隨著科技的發展和生活水平的提高，人們的體力活動越來越少。在人們日常的活動中，相當一部分是職業活動。比如工作性質決定，就是要坐著辦公，不可能拿出更多的時間去運動。由此產生的后果，可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血壓、血脂紊亂等慢性病，甚至腫瘤。

學會利用工作間歇

如何拿出工作的間歇時間來增加運動呢？

要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯后半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的，就是在屋子里走來走去。另外，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家后增加一些運動。

如果你在坐著看這篇文章，讀完之后，快來動一動吧。