預(yù)防糖尿病 四小招教你遠(yuǎn)離它

目前，糖尿病的發(fā)病率逐漸升高，慢慢成為威脅人們健康的慢性病之一。如不及時(shí)治療糖尿病的話，會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，病死率極高。然而，糖尿病的發(fā)病并不是一個(gè)不可避免的過(guò)程，大多數(shù)發(fā)病都是跟生活飲食不良而引起的，因此，只要保持健康的飲食和生活習(xí)慣可以有效降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。那么，預(yù)防糖尿病有什么方法？下面請(qǐng)來(lái)詳細(xì)了解下吧！

糖尿病是一種世界性的流行性疾病，其患病率日益增高，據(jù)WHO 的估計(jì)，目前全球已有糖尿病患者1.75 億左右，至2025 年將達(dá)3 億。中國(guó)糖尿病患病率亦在急劇增高， 過(guò)去認(rèn)為糖尿病是中老年的疾病。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在西方或中國(guó)，隨著兒童及青少年肥胖病的增多，兒童及青少年的糖尿病，特別是2 型糖尿病患病人數(shù)亦迅速增多，已成為人生早期的一大健康問(wèn)題。

預(yù)防糖尿病 四小招教你遠(yuǎn)離它

預(yù)防糖尿病的方法1。防止和糾正肥胖；避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

預(yù)防糖尿病的方法2。避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物，積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。

預(yù)防糖尿病的方法3。增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉，是預(yù)防糖尿病的方法中的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

預(yù)防糖尿病的方法4。戒除煙酒等不良習(xí)慣，對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定，是預(yù)防糖尿病的方法中的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)。

預(yù)防糖尿病 四小招教你遠(yuǎn)離它！通過(guò)以上所介紹的預(yù)防糖尿病四小招，只要做到這些，你就能遠(yuǎn)離它。當(dāng)然，一旦確診患上糖尿病的話，必須盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行個(gè)性化、綜合化的治療，才能取得好的治療效果。