十一長假健康出游 糖友要做哪些準(zhǔn)備？

金秋十月是旅游度假的黃金時(shí)期，國慶的7天長假更是成為旅游探親的高峰期，很多人想借此機(jī)會(huì)走親訪友，或游走于山水之間，和大自然進(jìn)行親密接觸。旅行是件很愜意的事，不過在出門前，一定要再次檢查行囊，做好準(zhǔn)備工作，只有在旅行過程中注意預(yù)防疾病侵襲，才能保持良好的身體狀態(tài)、擁有輕松愉快的行程。以下是糖尿病患者外出旅游應(yīng)注意的事項(xiàng)。

衣物的準(zhǔn)備

進(jìn)入秋季，早晚溫差大，應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。在這里提醒一下大家，在這個(gè)季節(jié)出行前應(yīng)該了解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什么衣服，過厚的衣服和過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。短袖、襯衫和薄外套都需要準(zhǔn)備，根據(jù)天氣適當(dāng)增減，當(dāng)然，雨傘和雨衣也是必要的，因?yàn)榍锾煊晁彩禽^多的。

掌握應(yīng)急對策

患者在旅途中一旦出現(xiàn)虛弱無力、頭痛頭暈、精神不集中、心悸、出汗和顫抖等癥狀，說明出現(xiàn)了低血糖征象。此時(shí)，患者應(yīng)停下來并飲用含糖的飲料或吃少許食物，一般在5～10分鐘這類癥狀即可消失。若出現(xiàn)復(fù)視、易激動(dòng)、神志不清、昏倒，則為嚴(yán)重低血糖，應(yīng)就地就醫(yī)，絕不可掉以輕心。

飲食

每天長時(shí)間的戶外活動(dòng)，一日三餐的飲食可能不會(huì)像在家那樣準(zhǔn)時(shí)，較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)是必須的。一般有經(jīng)驗(yàn)的旅行者都會(huì)隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當(dāng)你在路途中感到饑餓又找不到餐館時(shí)，可以先用它們來“充充饑”。 出門旅行，謹(jǐn)防病從“口”、“手”入，應(yīng)避免飲食不節(jié)或不潔。由于旅游區(qū)食品來源復(fù)雜，尤其是各種無證小攤小販，衛(wèi)生知識貧乏，衛(wèi)生意識差，即使出了問題也很難追究責(zé)任。因此，出門旅游一定要學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點(diǎn)就餐，也不要暴飲暴食，以免引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。仲秋時(shí)節(jié)，“秋燥”日甚，宜多飲水，飲食以清淡為好，多食各種新鮮時(shí)令果蔬很有益。