夏日最適合運動項目有哪些？

今年，酷暑比往常來得早，糖尿病患者與夏天的關系不是很好，且很容易在該季節血糖不穩定，引發糖尿病加重。糖尿病患者夏季該如何運動？

糖尿病患者的運動療法是綜合治療方案的重要一環。運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強脂肪代謝和增強心肺功能。長期堅持運動，有利于降低血糖，控制糖尿病病情。

糖尿病患者運動的項目不一定是單一的，可以是多項的或不斷變換。可以根據自己的身體情況和病情選擇適宜的運動項目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季為避免陽光直射，運動地點盡量選擇在室內。

那么有哪些運動適合糖尿病患者呢？

游泳

如有可能，一星期游泳兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，逐漸增加至一小時，并增加進游泳池的次數。提到游泳的好處，眾所周知，游泳可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能等等。

水中健身操（時間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結束之后進行），站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做游戲一樣--水中健身操已經成為京滬時尚女性夏日的健身首選課。如果在下水兩分鐘后仍感到不適應，建議您上岸休息片刻再做幾次準備活動使身體充分預熱，然后再下水。

瑜伽

練習的前后半小時內不要洗澡。大病或手術后，以及大風大霧、電閃雷鳴時絕對禁止練瑜伽。

日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作緊張、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各種姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不會傷害到我們的身體。

練習時保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂。每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽能緩解不良情緒，令人平心靜氣。