鍛煉時(shí)間不宜太短 更不宜太長

在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類靠著強(qiáng)健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應(yīng)惡劣的自然環(huán)境。在現(xiàn)代社會(huì)，生存條件大大改善，吃的食物營養(yǎng)豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動(dòng)由機(jī)器取代。有人說，物質(zhì)文明的發(fā)展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產(chǎn)生的根本原因，的確，這些疾病與環(huán)境污染、食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染密切相關(guān)，另外，還有一個(gè)導(dǎo)致現(xiàn)代“富貴病”高發(fā)的重要因素，那就是現(xiàn)代人缺乏必要的健身運(yùn)動(dòng)。

　　糖尿病已經(jīng)盯上了年輕人

　　市疾控中心的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，2011年的發(fā)病人群中，20歲至25歲的發(fā)病率是20.24/10萬人；25歲至30歲的發(fā)病率是79.26/10萬人；30歲至35歲的發(fā)病率是92.08/10萬人；最高的發(fā)病率出現(xiàn)在70歲至75歲，為372.17/10萬人。本市糖尿病發(fā)病率隨著年齡的增長而升高，25歲至30歲是“飛躍期”，70歲至75歲是發(fā)病率最高的年齡段。

　　缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

　　為什么糖尿病越來越低齡化？專家認(rèn)為，這與時(shí)下年輕人的不良生活方式和缺少鍛煉有密切關(guān)系。在飲食上，年輕人較青睞洋快餐，這些高脂肪、高蛋白的食物，長期攝入易誘發(fā)糖尿病。一些年輕人喜歡吃甜點(diǎn)，導(dǎo)致攝入的油和糖過量。現(xiàn)在很多年輕人運(yùn)動(dòng)量不夠，攝入的食物過量，加上鍛煉不夠易發(fā)肥，成為糖尿病的高危人群。

　　鍛煉時(shí)間不宜太短，更不宜太長

　　還有一點(diǎn)需要說明的是，鍛煉時(shí)間不宜太短，更不宜太長。時(shí)間太短，熱量消耗不夠，當(dāng)然動(dòng)總比不動(dòng)好，哪怕只是動(dòng)動(dòng)胳膊、松松筋骨也是有益的。鍛煉時(shí)間太長，則會(huì)影響第二天的工作或?qū)W習(xí)。總之，鍛煉應(yīng)該定期、定時(shí)為好，而且不能過度，要持之以恒，細(xì)水長流。“戶樞不蠹，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠(yuǎn)都是有用的。