清明節糖尿病人出行 襪子鞋子選擇有原則

　　清明時節，草長鶯飛，正是人們郊游踏青、祭拜先人的好時節。那么糖友清明掃墓要注意什么呢？一起了解一下吧！

　　選擇柔軟的淺色棉質襪

　　除了鞋子，襪子的選擇也很重要。一些年輕的病人喜歡穿著低幫的船襪，年紀較大的病人有時會穿著補過的襪子，這些都是不正確的。較長時間行走后船襪的低幫容易掉到足底，而補過的襪子局部縫口不平坦，這些都會導致行走時足底受力不均。局部長時間的摩擦都會引起足部潰瘍。一般應選擇柔軟的淺色棉質襪，具有吸汗和透氣性，避免穿尼龍襪。注意不要選擇彈性過強的襪子以免影響血液循環。

　　清明節出行，布鞋和皮鞋是首選

　　選擇清明節出行的鞋子，關鍵在二個原則，就是注意它的透氣性、保暖件和吸濕性，這也是適應生發之氣的需求。最好選擇布鞋、運動鞋等類型，除了具有良好的保暖性和吸濕性外，還有透氣性強，易于散熱等性能。

　　鞋子大小要合適：選擇春鞋時最好選擇鞋幫較低的式樣，尺寸大小也妥合適，過緊的鞋于會壓抑皮下毛細血管，影響正常的代謝功能;過松穿著不便，容易疲勞，而且保暖性差，容易引起傷風感冒，不可粗心大意。

　　低血糖時應進食含糖食品

　　出游或拜山耗時較長，體能消耗較大，有可能會出現低血糖事件。出行時應隨身攜帶巧克力、糖果或含糖的飲料，最好還隨身帶上血糖儀。若出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時要及時進食糾正。有些病人低血糖時習慣啃面包，這是不正確的。因為進食淀粉類食物后還需要一定時間消化吸收才能升高血糖，有可能延誤低血糖的糾正，所以當出現低血糖時應馬上進食含糖的飲料或食品。

　　多喝水，及時補充電解質

　　脫水會使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注意在登山前飲用足夠的水分并在登山之后馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了；如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。