哪些音樂(lè)適合治療失眠？

　　音樂(lè)能治病，那是得到科學(xué)證實(shí)的，音樂(lè)還能催眠，能催奶。音樂(lè)是個(gè)好東西，無(wú)所不能。巴赫的《戈德堡變奏曲》治愈了凱瑟林伯爵的失眠癥；大衛(wèi)的豎琴曾安撫過(guò)所羅門(mén)王憂(yōu)郁不安的精神。

　　下面就再推薦一些治療失眠的音樂(lè)：

　　第一,自然音樂(lè).

　　大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林里群鳥(niǎo)的啼鳴，秋風(fēng)和春雨，都能造成一種寧?kù)o、曠遠(yuǎn)、清新、安全的感覺(jué)，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態(tài)，而達(dá)到催眠的效果。

　　第二,選用五行調(diào)式中的羽調(diào)式、宮調(diào)式音樂(lè)，安神助眠作用也明顯

　　尤其是由于根據(jù)調(diào)式要求重新編配的旋律?；颊叨嗖皇煜?，所以效果還會(huì)更好些。 如：莫扎特《催眠曲》《仲夏夜之夢(mèng)》《二泉映月》《平湖秋月》《漢宮秋月》 《漁舟唱晚》《春江花月夜》《搖蘭曲》《姑蘇行》等

　　選擇音樂(lè)治療失眠一定要在睡前進(jìn)行，一般20~30分鐘，或更長(zhǎng)一些40~60分鐘，音量不超過(guò)60dB。保持室內(nèi)環(huán)境安靜，造成睡眠的氣氛，在樂(lè)療前，至少半小時(shí)內(nèi)，不宜作過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。