治療老年人失眠的食譜

　　老年失眠之百合粥：

　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

　　老年失眠之栗子龍眼粥：

　　栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。

　　龍眼蓮子山藥粥：

　　取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。

　　老年失眠之丹參冰糖水：

　　丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

　　老年失眠之茶葉加酸棗仁：

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連服3～5天即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。