飲食調(diào)理失眠 5種果蔬效果好

　　1、龍眼：龍眼是一種很好的舒眠食物，龍眼有著養(yǎng)血安神的神奇功效，對(duì)促進(jìn)睡眠有很大的幫助。利用龍眼促進(jìn)睡眠，可以在每天晚上睡覺(jué)前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用。

　　2、蓮子：蓮子有著治療夜寐、補(bǔ)中養(yǎng)神的功效，食用蓮子促進(jìn)睡眠，可以在晚餐的時(shí)候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進(jìn)睡眠。

　　3、葵花籽：在葵花籽中存在著豐富的維生素B3，這種成分能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用，可以在吃完晚飯之后吃些葵瓜子，促進(jìn)睡眠的效果也很好。

　　4、黃花菜：黃花菜也是一種可以促進(jìn)睡眠的食物，能治療夜少安寐的癥狀，可以在每天晚餐的時(shí)候用黃花菜做佐膳，同樣有促進(jìn)睡眠的作用。

　　5、大棗：還有一種能促進(jìn)睡眠，消除失眠多夢(mèng)癥狀的食物就是大棗，可以在每天晚上睡覺(jué)取20顆大棗煎湯服用。

　　失眠多夢(mèng)除了在飲食上進(jìn)行治療調(diào)理之外，在心理上也許自行調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，積極緩解心理壓力，睡眠治療也能提高很多。