晨練有益于改善失眠

　　大家都知道，充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的主要措施，但是失眠卻經常圍繞在上班族的身邊！

　　失眠是件痛苦的事，許多人都遇到過，但他們對待失眠的方法與態度卻不盡相同。有的人夜間睡不好，早晨就有意識多睡一會兒，認為對保持當天的精力不足可能有好處,其實這樣做并不科學，一來沒能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志,引起憂愁和煩燥情緒,加重失眠。

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　　造成失眠的原因有許多，缺乏體力勞動和健康運動是一個常見的原因。失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經過一段時間的體育運動，將對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環,可從根本上消除失眠。

　　當然，要建立這一良性循環，可能會有曲折和反復。開始晨練的幾周內，多由于身體的不適應，可能在睡眠方面不會有改善，甚至失眠加重，但只要堅持下去，逐步摸索出適合自己的運動量和有效的方法，幾周乃至幾個月后睡眠一定會得到改善。可見，經常失眠者早晨不要睡懶覺，一定要堅持晨練活動。