安神助眠的糖水食譜

　　失眠吃什么能夠緩解癥狀？這是很多失眠患者急需知道的一個(gè)問(wèn)題。在當(dāng)今社會(huì)，不分年齡與性別，很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，也有一部分人長(zhǎng)期受到失眠的困擾，很多人只能靠藥物來(lái)緩解失眠癥狀，但是卻會(huì)造成一定的依賴(lài)性，只有通過(guò)平常的飲食調(diào)節(jié)。

　　1、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱、抑郁失眠患者有很好地調(diào)理效果。

　　2、蓮心大棗湯：蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補(bǔ)血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對(duì)于緩解抑郁失眠大有好處。

　　3、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時(shí)，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內(nèi)，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經(jīng)衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫(yī)也歷來(lái)把蓮子作為補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的滋補(bǔ)品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對(duì)躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢(mèng)易驚情況具有明顯改善作用。