貧血也會引起失眠

　　血液是流動于經(jīng)脈中具有調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡、骨竅和維持正常精神活動功能的液體。而我們所說的貧血就是全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下的一種狀態(tài)。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活，血盛則神清氣爽、思維敏捷。貧血、血不足則精神恍惚、心悸不安。

　　而且，中醫(yī)中的血虛是貧血的另一種說法。中醫(yī)專家也肯定地說，血虛(貧血)的人面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，而且還常常失眠多夢。

　　除了以上貧血直接引起失眠的情況，有關(guān)專家還補充說，其引發(fā)的一些身體不適還會間接影響人們的睡眠質(zhì)量，甚至造成失眠。貧血影響呼吸系統(tǒng)，導致呼吸急促，影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動過速，作用于消化系統(tǒng)造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、舌淡、口角皸裂等。這些都有可能成為失眠的原因。

　　可見，“貧血會引起失眠”的說法是有一定道理的。所以，長期失眠找不到病因的患者可以從這一角度考慮采取治療手段。

　　而貧血，一般是由下面幾點引起的：

　　1.需鐵量供不應求：

　　青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　2.月經(jīng)失血過多：

　　青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

　　3.盲目減肥：

　　少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

　　4.生活無規(guī)律：

　　學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。

　　5.長期劇烈運動：

　　汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

　　6.疾病影響：

　　慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　注意事項

　　(1)飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。

　　(2)忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。

　　(3)飲食應有規(guī)律、有節(jié)制，嚴禁暴飲暴食。

　　(4)勞逸結(jié)合，進行適當?shù)捏w育活動。