如何提高睡眠質量？針灸治療失眠效果如何？

失眠是一組由多因素引起的睡眠障礙，在患有失眠之后，人們會出現入睡困難和睡眠狀態難以維持的表現，如果長時間處于失眠的狀態，會對我們的日常生活和身體產生很大的影響。在出現失眠的相關癥狀后要及時去醫院進行檢查，有一些人群是由于疾病而引起的失眠，對此需要提高警惕。針對相關問題，下面請祈福醫院副主任醫師寧飛為我們做出解答。

如何提高睡眠質量？

想要提高睡眠質量，建議晚上吃飯不能吃得過飽。中醫理論認為，胃不和則臥不安，過饑過飽都會影響睡眠的質量。然后還要調節生活的起居規律，每天定點上床睡覺，在床上不要做和睡眠沒有關系的事情，不要看書、看電影、看視頻等，盡快進入到睡眠的狀態。不要過分緊張、擔心，要保持情緒的放松，保持平穩的呼吸。

針灸怎樣治療失眠？效果如何？

針灸治療失眠的原理是：人的睡眠是順應自然界的時間的變化，時間的變化運用在針灸里面也就叫子午流注。古人就是根據人體對時間的變化引起的氣血運行所發明的一種理論，它會根據陰陽五行、天干地支去調節，從而達到治療的目的。

針灸有哪些注意事項？

針灸時的注意事項包括：盡量不要空腹，也不要過飽，穿寬松的衣服，在針灸的過程中要放松，最好是閉目養神，不要玩手機或者與他人交談等等?？偟膩碚f，由于針灸是一種純綠色的療法，所以基本上沒有什么副作用，也沒有絕對的禁忌。

如果短期內有失眠的困擾，可以通過調整生活方式、調整飲食、適當運動來改善。但是如果長期處于失眠狀態，對于我們的身體健康是很不利的，應該立即就醫進行檢查。失眠的人群在飲食方面要注意適度進食，不要過飽，改變不良的生活方式，避免熬夜，早睡早起，通過一段時間的調理，可逐漸改善失眠的癥狀。