為什么總是失眠？可能是你睡前做錯了這4件事！

每天晚上睡一個好覺是非常稀松平常的事，但是對于一些人來說是一種奢望。太多的人有失眠的困擾，睡眠出現問題，對第二天工作和學習的影響很大。失眠有很多原因，有可能是這幾件事情做多了的緣故，接下來讓我們一起來了解一下。

哪些事情做多了會導致失眠？

1、睡前喝茶喝咖啡

茶和咖啡是能夠提神醒腦的飲品，里面含有的咖啡堿能夠讓人變得興奮起來，白天喝自然能夠讓人不再瞌睡，提高工作學習效率，但是如果睡前喝就容易導致失眠發生了。如果想讓失眠的情況得以好轉，一定要在睡前避免喝茶喝咖啡，如果非要喝點東西，牛奶就是不錯的選擇，能夠助眠。不過在睡覺之前也不要喝太多的水，以免半夜起夜頻繁，影響到睡眠質量。

2、睡前做劇烈運動

很多人在白天并沒有運動的時間，所以都會在睡前做一些運動，來保持好的身材，或者達到健身的目的。但是如果在睡前做過于激烈的運動，會讓大腦神經變得更加興奮，沒有辦法平靜下來，自然沒有辦法順利入睡，就會變得越來越精神。睡前運動盡量選擇一些比較舒緩的運動，像是瑜伽就很適合。運動結束也不要立馬入睡，要讓自己放松一下，給自己一個緩沖的時間。

3、睡前吃東西

有的人晚飯吃得比較晚，吃完晚飯就睡了，也有一些人習慣在睡前吃一些夜宵。睡前吃宵夜不僅會影響到腸胃健康，而且還會導致肥胖，并且因為消化系統的運轉還會讓人出現失眠的情況。為了避免出現失眠的問題，晚餐一定要在正常的時間吃，最起碼要留出四個小時的消化時間。睡前就不要吃宵夜了，如果太餓，可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果。

4、睡前想心事

人難免會有一些心事，在睡覺之前屋子里比較黑暗，人們的思緒就會飄向遠方，會想一些有的沒的。晚上這段時間也是容易鉆牛角尖的時間，在這個時間不要瞎決定，通常會后悔。睡前如果不斷的思考，會讓大腦處于一個繁忙的狀態，自然也沒有睡意，甚至會越想越清醒，更不知道該怎樣入睡了。

失眠是很多人都會遇到的事，失眠的原因有很多，有可能是不正確的生活習慣導致。在睡前千萬不要做以上這幾件事，睡不著就糟糕了。

參考資料：

《為什么總是失眠？可能是這5件事做多了，你能改嗎》，今日頭條，2020-03-15