出現這4種情況是睡眠不足的表現 要注意補覺！

睡眠不足已經漸漸成為我們的通病，學生需要努力去學習，青年人又需要努力工作，所以這些學習壓力和工作壓力，就使得人們必須去犧牲睡眠來實現某些目標，一次兩次的犧牲睡眠并不會有什么表現，但是如果總是這樣睡不夠，身體就會給出一些反應，當這些睡眠不足的信號出現后，一定要重視起來，并且調整作息，恢復睡眠時長。

睡眠不足的表現都有什么？

1、迅速入睡

絕大多數的人都把快速入睡認為是睡眠良好的表現，其實恰恰相反，能快速進入睡眠正說明了此時睡眠不足，因為長期的睡眠不足，使得我們的身體非常渴望睡眠，因此一旦滿足了睡眠的條件，大腦就會很快進入休息狀態，也就是睡著的表現，所以如果總是能很快睡著，一定要考慮多多補覺了。

2、情緒不穩定

就像起床氣一樣，當我們的睡眠被打斷，我們的情緒就會非常不穩定，甚至一些很小的事情都能帶來脾氣，睡眠不足也同樣如此，一方面大腦非常勞累，此時很容易出現不開心的情緒，一方面人體的判斷力與控制力也會下降，外在表現上就是容易生氣和情緒激動。

3、記憶力下降

如果發現自己近期總是有忘事的情況，那很有可能就是睡眠不足的表現，因為大腦得不到充足的休息，就會處于疲累的狀態，此時最容易導致的就是記憶減退，但大家不必太擔心，這種記憶力下降是可逆的，當我們把睡眠補充回來，記憶力也會隨著升高。

4、暴飲暴食

在一段時間內，食欲突然增加，一定要警惕是否為睡眠不足，因為睡眠不足對人體的血糖水平影響非常大，還會使身體經常出現饑餓感，所以，睡眠不足的人食量會有所增大，進而就會損害身體健康。

溫馨提示

雖然過大的學習工作壓力正在壓榨著我們的睡眠時間，但我們還是要以身體為重，當出現睡眠不足的情況時，一定要從作息開始調整，努力尋找工作生活之間的平衡點，合理分配工作和睡覺的時間，要想擁有身體健康，和我們的睡眠時間以及睡眠質量是分不開的，千萬不要為了所謂的工作而去壓縮睡覺的時間，長此以往的結果必然是得不償失的。