家庭醫生在線首頁 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知識 > 失眠原因 > 正文
            營養不足
            掛號科室:營養科 同類疾病:腳氣病糙皮病營養不良維生素缺乏鋅缺乏癥

            晚上睡覺總是說夢話是怎么回事?幫你分析了這4種原因!

            2019-12-31 06:37:56      

            睡覺說夢話也就是夢囈,這屬于正常現象,雖然并不會對身體帶來損傷,但有可能對身體帶來不同程度損傷,到底是什么引起的晚上睡覺說夢話。

            晚上睡覺說夢話的原因有哪些?

            1、精神壓力過大

            若精神壓力過大的話,會把壓力帶入睡夢中,尤其是神經衰弱或有其他精神因素的人,睡著之后做夢或者在睡眠中說話唱歌等。

            2、氣血不足

            當氣血不足時會讓心脾處于失養狀態睡覺時,總是說夢話。另外,肝火旺盛或者心火過旺的話,也會讓人們說夢話,同時伴有口干舌燥以及口臭。

            3、睡覺前吃了刺激性食物

            若睡覺前喝了濃茶、濃咖啡酒以及功能性飲料和可樂等,會對大腦神經帶來刺激,睡覺過程中出現說夢話的情況。另外,睡覺前不能吃的過飽,不能暴飲暴食,也不能吃油炸和高蛋白質食物,以免影響睡眠質量。

            4、睡眠質量不好

            睡眠質量差的人睡眠時,大腦某些神經細胞仍然在工作。尤其是負責語言部分的神經細胞處于活躍狀態,就會讓人們說夢話。另外,說夢話也會影響到睡眠質量。

            經常說夢話怎么辦?

            1、多鍛煉

            睡覺前做輕緩運動比如散步或瑜伽,能讓身心得到放松,減少焦慮不安情緒,提高基礎體溫,改善睡眠質量。另外多鍛煉能增強抵抗力,讓大腦中掌握語言中樞神經正常興奮,但要把握好鍛煉的時間和強度。

            2、注意勞逸結合

            睡覺前三個小時不能做重體力和腦力勞動,業余時間可以做感興趣的事情,比如散步聽音樂或者養養花草。調整好生活節奏,避免讓精神過度緊張。適當放慢節奏,讓緊張情緒得到放松和調整。

            3、加強營養

            營養不足的人易出現氣血不足,氣血兩虛會導致心神不寧而讓人們睡覺時說夢話。均衡為身體攝入營養,合理補充碳水化合物維生素,蛋白質以及微量元素。

            溫馨提示

            睡覺前不能接觸會影響睡眠的物質,比如毒品、酒精、咖啡因和煙草等,端正好態度,睡覺前可以看看喜歡的書或聽聽聽音樂,能促進睡眠。保持規律運動,睡前一個小時避免做劇烈運動,以免興奮神經而影響睡眠。晚餐盡量安排在睡覺前四個小時左右,晚餐以清淡容易消化為主,不能吃辛辣和油膩食物,吃7分飽即可。

            (責任編輯:湯秀媚 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 天天视频一区二区三区| 亚洲综合无码AV一区二区| 高清一区二区三区日本久| 久久精品人妻一区二区三区| 国产亚洲自拍一区| 一区二区三区四区精品视频| 无码国产精品一区二区免费16| 亚洲av永久无码一区二区三区| 免费国产在线精品一区| 麻豆一区二区在我观看| 国产一区二区精品久久岳√| 国产免费一区二区视频| 亚洲综合在线一区二区三区| 香蕉视频一区二区| 风间由美在线亚洲一区| 精品无码一区二区三区爱欲九九 | 日韩有码一区二区| 人妻无码视频一区二区三区 | 红桃AV一区二区三区在线无码AV | 精品一区二区三区在线播放| 精品国产精品久久一区免费式| 国产成人精品一区二三区 | 国产乱人伦精品一区二区| 久久se精品一区精品二区| 国产一区二区在线视频播放| 日韩精品无码一区二区三区| 日韩人妻无码一区二区三区久久99 | 国产福利一区二区精品秒拍| 亚洲AV无码一区二区三区性色 | 亚洲国产一区国产亚洲| 日韩精品无码视频一区二区蜜桃| 精品国产一区二区三区无码| 亚洲美女高清一区二区三区| 国产精品熟女视频一区二区| 无码精品国产一区二区三区免费 | 色婷婷AV一区二区三区浪潮| 日韩在线观看一区二区三区| 亚洲一区二区中文| 欧洲精品一区二区三区| 精品三级AV无码一区| 丰满爆乳一区二区三区|