總是失眠是怎么回事？或許是這4個(gè)原因在搗亂

充足的睡眠是旺盛精力的關(guān)鍵，是開(kāi)啟一天工作和學(xué)習(xí)的加油站。如果晚上失眠可是會(huì)直接影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)的，非常影響正常的生活。失眠并不是無(wú)緣無(wú)故的，它肯定會(huì)有原因，找出原因才能夠?qū)ΠY解決。失眠有哪些原因呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

失眠有哪些原因？

1、憂思過(guò)剩

在晚上睡覺(jué)之前，如果腦子還是白天沒(méi)有完成的工作，或者還是充斥著白天被老板訓(xùn)斥等一些煩惱，就會(huì)格外的難以入睡。因?yàn)槿藗冊(cè)趯⒁€沒(méi)有睡著的時(shí)候，是無(wú)法自主的控制自己想法的，這種想法一直在腦子里揮之不去，就會(huì)直接的影響到人們的入睡，讓人們認(rèn)為現(xiàn)如今該睡覺(jué)了卻依然是清醒的大腦。如果出現(xiàn)這種情況，最好能夠立馬坐起來(lái)，不要強(qiáng)迫自己再入睡，可以看一會(huì)兒書(shū)或者聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè)，總之做一些別的事，然后培養(yǎng)出睡意來(lái)再重新入睡。

2、環(huán)境影響

想要快速的入睡，其實(shí)是有一個(gè)氛圍的，如果處于非常吵鬧的環(huán)境中，自然無(wú)法心平氣和的入睡，外界環(huán)境對(duì)于睡眠的影響非常的大。首先臥室比較混亂會(huì)影響人的睡眠，它會(huì)給人一種亂糟糟的情緒，并且臥室混亂也不會(huì)給人帶來(lái)舒適的感覺(jué)。另外，光線也是個(gè)非常重要的問(wèn)題，一定要保持室內(nèi)環(huán)境昏暗，如果外界光污染嚴(yán)重，那就必須掛一個(gè)能夠遮光的窗簾。

3、電子設(shè)備影響

很多人在入睡之前，都會(huì)選擇玩手機(jī)作為入睡前的消遣，但是大多數(shù)人都是刷著刷著手機(jī)忘記了睡覺(jué)這回事。手機(jī)帶給人們的信息太多，大多數(shù)信息是人們感興趣的，并且現(xiàn)如今各種各樣的APP都有不同的趣味玩法，一打開(kāi)手機(jī)就出不去了。通常人們刷著刷的手機(jī)都是半夜兩三點(diǎn)，然后有困意，也被玩手機(jī)的興奮所代替了。所以，要想擺脫失眠，就要把手機(jī)和自己隔離，睡覺(jué)就要專心的睡覺(jué)，不要刷手機(jī)。

4、激素影響

激素因素主要影響的是女性的睡眠，當(dāng)某些女性特殊時(shí)期的時(shí)候，體內(nèi)的雌性激素就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，從而影響睡眠，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。相聲女性月經(jīng)期間和懷孕期間以及更年期的時(shí)候，這幾個(gè)時(shí)期是受激素影響影響女性入睡的主要時(shí)期。所以，在這幾個(gè)特殊時(shí)期，女性都應(yīng)該針對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行保養(yǎng)，盡量減少這些特殊時(shí)期對(duì)自己身體健康的影響。

失眠是一件非常讓人煩惱的事，它會(huì)影響到第二天的精力，使人一天都昏昏沉沉。想要不再失眠，睡一個(gè)美美的覺(jué)，就要找出原因，只有找出原因才能夠從根本上解決。