經常失眠可能與晚餐有關？建議晚餐少吃這幾種食物

相信很多人在出現失眠的時候，都會想要采取方法來改善，畢竟失眠所帶來的痛苦感，是每個人都不想經歷的。而有很多人不知道在發生失眠的時候，有可能是自己食用生活中的一些食物，所以要讓自己了解哪些食物會導致失眠，這樣在失眠發生的時候，才能知道自己是否使用。

經常失眠可能與晚餐有關？

1、西蘭花

西蘭花相信很多人都不陌生，都知道它所含的營養價值比較高，能夠對抗各種疾病，特別是它里面所含的抗壞血酸，能讓肝臟的解毒功能增強，從而讓肝臟能夠更好的幫助身體分解毒素，同時西蘭花還是一種可以預防癌癥的食物。因此大多數人在平時都會經常吃西蘭花，但很多人不知道的是西蘭花中所含的纖維素也比較高，而纖維素在進入腸胃后的消化時間是比較長，特別是一些消化不良的人，如果經常吃西蘭花會容易導致腹脹，所以要注意在晚上盡量不要吃西蘭花，避免影響睡眠。

2、柑橘類食物

在生活中比較常見的柑橘類食物，有橙子、橘子、桔子、柚子等這些食物，雖然所含的維生素c比較高，但它所含的酸性也比較強，如果服用可能會導致胃部出現不適，特別是在晚上食用會讓胃部不適干擾睡眠的質量，所以建議在晚上盡量不要吃這些食物。

3、紅肉

紅肉中所含的蛋白質和脂肪是比較多的，這些蛋白質和脂肪在進入腸胃后所需要的消化時間會比較長，如果是晚上食用，就會讓身體整晚處于消化的狀態，也就會讓睡眠跟著受到影響。

4、芹菜

芹菜是一種可以降血壓利尿的食物，在白天吃芹菜可能沒有什么，但如果在晚上吃芹菜可能會有利尿的效果，會讓身體經常想要上廁所排尿，如果在晚上或者睡前吃芹菜，就會讓自己整夜的睡眠不安穩，總是會想起來排尿。

5、各種甜點

各種甜點中所含的糖分也是比較高的，而糖分過高的食物容易給腸胃造成負擔，特別是在晚上，如果在晚上攝取過多的甜點，會讓腸胃沒辦法將食物消化，這樣在睡覺的時候，食物殘留在腸道中就很容易引起消化不良，也就會讓睡眠質量受影響。

溫馨提示

在發生失眠后，首先要排除自己是否在晚上經常吃這些食物，只有排除，才能夠知道自己是否因為食物而導致的失眠，也能讓自己更好的采取應對失眠的方法。