哪些睡醒方式會傷害身體？這幾種睡醒方式要多注意

因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人工作和生活壓力比較大，經(jīng)過了一天繁忙的工作會躺在床上呼呼入睡，但是大部分人群的睡醒，是因?yàn)楸荒虮镄鸦蛘唪[鐘驚醒，睡起來看起來很平常，但是會對身體帶來傷害。

哪些睡醒方式會傷害身體？

1、讓鬧鐘驚醒

部分年輕人會調(diào)大鬧鈴聲來刺激起床，但是經(jīng)過了一晚上的睡眠，向清醒狀態(tài)過渡時(shí)呼吸體溫血壓及心跳會發(fā)生一定的改變，突然被鬧鐘驚醒的話，會出現(xiàn)條件反射，升高腎上腺激素水平，加快心跳速度，升高了血壓，久而久之，也會影響到人們的認(rèn)知能力以及記憶力。盡量做到早睡早起，調(diào)整好生活鐘，做到自然醒。另外，鬧鐘聲音要選擇柔和的鈴聲。

2、做噩夢嚇醒

其實(shí)每個(gè)人都會做夢，這屬于正常的生理現(xiàn)象，但是做噩夢的話，說明患上了某些疾病或者身體過度虛弱。部分人群會因?yàn)樽鲐瑝舳鴩樞眩褋砗蟛煌５拿袄浜梗倚幕乓鈦y。長時(shí)間做噩夢的話，會影響到睡眠質(zhì)量，降低食欲，導(dǎo)致注意力變得不集中，精神恍惚，而且紊亂了內(nèi)分泌，容易出現(xiàn)焦慮癥抑郁癥或者月經(jīng)不調(diào)。睡覺前要保持放松狀態(tài)，可以泡泡腳或者聽聽輕音樂，不能看刺激性的小說或者電視。不能蓋太重的被子，也不能把手放在胸口處，盡量采取右側(cè)臥的方式睡覺，減少對心臟所帶來的壓迫。

3、被尿憋醒

一部分人群是因?yàn)槟蛞憾槐镄训模L時(shí)間憋尿會讓排尿變得不通暢，從而誘發(fā)前列腺增生或者膀胱炎等。白天必須要多喝水，通過排尿的方式排除毒素，睡覺前一個(gè)小時(shí)少喝水和茶。若是因?yàn)槊谀蛳到y(tǒng)感染所引起的失眠應(yīng)該去醫(yī)院做治療。

4、餓醒的

部分女性會通過節(jié)食的方式減肥，晚餐不吃任何食物，早晨往往被餓醒，久而久之，會出現(xiàn)胃痛以及反酸，增加患上胃潰瘍以及消化道穿孔的幾率。另外，糖尿病患者因?yàn)閲?yán)格限制飲食，進(jìn)食療減少也會出現(xiàn)餓醒的情況。睡覺前不妨吃全麥?zhǔn)称坊蛘咭槐Ｄ滩粌H可減肥，同時(shí)也防止餓醒。

溫馨提示

以上睡醒方式確實(shí)會對身體帶來傷害，希望能夠引起年輕人的警惕。睡覺前不能大量喝水，安排好晚餐的時(shí)間以及晚餐量。