睡覺會(huì)出現(xiàn)哪些問題？這幾種應(yīng)及時(shí)調(diào)整

我們一生中1/3的時(shí)間，是在睡眠里面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個(gè)器官正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是部分人群睡眠過程中，會(huì)出現(xiàn)打呼嚕或者磨牙的情況，這說明健康出現(xiàn)了問題。

睡覺會(huì)出現(xiàn)哪些問題？

1、抱著東西入睡

部分人群睡覺時(shí)，喜歡趴著或者抱著東西入睡，這提示著心陽不振，嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)心慌意亂以及胸口悶痛等，此類人群可以對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行艾灸，也可以把10克炙甘草和桂枝放在杯子里面泡茶飲用，來恢復(fù)心氣。

2、睡覺時(shí)說夢(mèng)話或者磨牙

說夢(mèng)話或者磨牙說明心中有熱，只有讓心臟得到津液的充分調(diào)養(yǎng)才能提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)心血不足時(shí)會(huì)引起虛熱，睡覺時(shí)說夢(mèng)話、磨牙，嚴(yán)重的患者會(huì)夢(mèng)游，另外，也會(huì)伴有心煩意亂和小便發(fā)黃等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用藥物來緩解心熱。

3、睡覺時(shí)打呼嚕

睡覺時(shí)打呼嚕說明體內(nèi)的津液不足，不能讓鼻子得到更好的滋養(yǎng)所導(dǎo)致的。在小舌頭附近是足厥陰肝經(jīng)循環(huán)路線，當(dāng)肝膽經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用柴胡劑來幫助恢復(fù)脾腎功能，也可以對(duì)太沖穴和陽陵泉穴進(jìn)行按摩。

4、手腳縮成一團(tuán)

一部分女生睡覺的時(shí)候，即使蓋著很多也總是出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這說明脾腎功能比較弱，心氣的推動(dòng)力不夠，不能讓四肢末梢得到津液的滋養(yǎng)所引起的，此類人群每天早晨可以喝一杯生姜紅棗紅糖水來振奮陽氣。

5、容易驚醒而且夜尿增多

每次到了凌晨一到三點(diǎn)，總是驚醒，而且頻繁的上廁所，需要警惕肝膽的問題，這類人群應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做肝臟功能檢查，盡量戒掉喝酒的壞習(xí)慣，多吃綠葉蔬菜和水果來養(yǎng)肝護(hù)肝。若是凌晨三到五點(diǎn)總是早醒或者去廁所，說明肺部出現(xiàn)異常，平時(shí)可以多吃白色的食物來養(yǎng)肺，比如百合、銀耳、梨等。

溫馨提示

通過睡眠的情況可以看出身體健康與否，睡眠對(duì)于我們來說是至關(guān)重要的，所以，應(yīng)該想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量。睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝含有咖啡因的食物，因?yàn)闀?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神醒腦以及利尿的效果，影響睡眠質(zhì)量。睡覺前不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)，不能胡思亂想。