睡前如何正確泡腳？泡腳水加6物效果好

現在很多的年輕人，因為失眠而困擾，因為精神壓力過大，再加上豐富的夜生活，讓他們躺在床上翻來覆去，睡不著覺或者睡眠比較淺，容易驚醒，不妨通過泡腳的方式，來緩解失眠問題。

睡前泡腳可緩解失眠？

1、青皮枳殼柴胡泡腳

把20克枳殼，60克柴胡和青皮全部放在鍋里面加入適量水，煎煮半個小時，過濾渣取出汁，然后和1500毫升的開水一起倒入盆子里。先使用水來熏蒸腳，等溫度達到35℃的時候，再泡腳30分鐘左右，此方法具有疏肝解郁以及理氣通絡的功效，同時讓心情得到舒緩。

2、藏紅花泡腳

把20克藏紅花放在紗布里面裝好，放在水里面煎煮20分鐘，然后，倒入洗腳盆里面熏蒸10分鐘，最后再泡腳30分鐘，能夠調節血液循環，達到安神助眠以及解郁舒心的功效。

3、食醋來泡腳

發2500毫升的水倒在盆子里面，然后，加入150毫升的食醋調拌均勻，泡腳20分鐘左右，長時間下去能夠協調副交感神經以及交感神經的興奮平衡，讓緊張的神經得到調節和松弛，改善睡眠質量，輔助治療失眠多夢、容易早醒等睡眠障礙問題。

4、夏枯草桂枝泡腳

把20克白芍、桑枝和桂枝，30克夜交藤龍齒夏枯草，一起放在鍋里面煮20分鐘，然后過濾渣取出汁來泡腳，一次泡腳半個小時，期間要不斷的加熱水來維持溫度，能夠緩解抑郁的心情，改善失眠的問題。

5、艾草泡腳

把20克艾草清洗干凈放在紗布袋里面放在鍋里面，用2500毫升的水煮15分鐘，然后倒入洗腳盆里，先用洗腳水來熏蒸雙腳，等溫度合適的時候，再浸泡30分鐘，這方法具有祛濕除寒的功效，促進睡眠。

6、當歸泡腳

把15克當歸放在2500毫升的水里，煮20分鐘，然后倒入洗腳盆里面加入水里的冷水泡腳30分鐘，具有補血養血的功效，緩解因為身體過度疲勞所引起的失眠多夢，同時也達到補腎安神以及補氣血的效果。

溫馨提示

失眠做夢的人群，可以選擇以上泡腳方法來安然入睡，睡覺前避免有太大的心理負擔，平時多吃一些小米或者牛奶等，來達到安神的功效，保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力，睡覺前可以喝蜂蜜牛奶來安神。