“長期睡眠不足將改變基因”登上某博熱搜 長期睡眠不足的危害？

近日，話題“長期睡眠不足將改變基因”登上某博熱搜，很多人可能認為少睡會沒什么大事兒，但《美國國家科學院院刊》研究發現，每天睡眠不足6個小時，持續一周，就有可能會導致人體內700多個基因發生改變。別說一周，就是一晚睡眠不足，都可能會對人體產生嚴重危害。所以，你們還處于“夜太美，黑著眼眶熬著夜”的狀態嗎？

其實，充足而優質的睡眠，是人體功能恢復的基礎保證，也是身體健康的必要條件。然而，很多時候，由于生活生和工作的壓力，很多人會經常出現熬夜的情況，如果頻繁的熬夜會對健康造成很大的危害。

長期熬夜睡眠不足，身體會出現哪些變化？

1、加速衰老的速度

長期熬夜睡眠不足的話，會加速衰老的速度，失眠會損害大腦功能，影響判斷和注意力，但也會使皮膚變差，皮膚變黑，增加皺紋，并加速從內到外的老化情況。而且還會影響正常的生活和工作，導致情緒出現抑郁的情況。部分人由于長期睡眠不足還會經常易怒，導致悲觀的情緒出現。

2、免疫力下降

如果經常熬夜睡眠不足，還會導致人體免疫力下降，對于各種疾病都沒有免疫力，睡眠不足或者是身體過度勞累的話，會增加植物神經的負擔，增加心理壓力，對內分泌系統和免疫系統也有不利影響，導致免疫力下降。

3、導致糖分代謝出現問題

長期熬夜的話，還會導致身體里面糖分以及脂肪代謝出現紊亂，還有一些人由于長期睡眠不足會導致血壓升高。人們的一生中有多一半的時間是在睡眠里度過的，研究發現睡眠不但可以維持我們生命的，對于美容以及心理健康也是也是至關重要的。

4、導致記憶力衰退

記憶力對于我們的正常生活是非常關鍵的，如果一個人總是忘東忘西的話，不但會影響正常的生活，對于工作也是有非常嚴重的負面影響。一般來說，因為每個人都有不同的體質，他的記憶力也會有所不同。有的人形象記憶好，有的人情感記憶好，有的人動態記憶很好。

5、影響精神狀態

在睡眠中，身體的所有器官都會休息，但是身體里面的新陳代謝是不會停止。即使在睡眠中，腦組織蛋白質也會繼續合成。這個過程是為了神經系統的正常發展，也是為了第二天的能量積累。如果睡眠不能達到這個效果，身體就會因為沒有休息而精疲力竭，影響人的面容和精神面貌。

其實，睡眠不足很大程度上是完全可以得到很好改善的，只是過程相當漫長。最重要的是在睡眠之前，一定要營造一個非常舒適的環境，養成良好的睡眠習慣，只有這樣才可以最大程度的提高睡眠質量。