長期失眠怎么辦？積極治療和護理很有必要

失眠真的是一件非常痛苦的事情，上班的人失眠影響第二天的工作，上學的人失眠就會影響自己的學業(yè)，所以，患上失眠的癥狀就一定要及時進行治療，這樣才可以讓自己過上正常的生活。那么失眠怎么辦？長期失眠有什么危害呢？感興趣的朋友們下面一起來看看吧。

長期失眠怎么辦？積極治療和護理，很有必要！

1、保持規(guī)律的生活習慣

科學的生活習慣是每天10點前睡覺，早上6點起床。中午，可以再15分鐘的時間。

2、適當?shù)腻憻?/strong>

許多人認為失眠主要是因為自己做體力勞動了。但事實上，適度的體育活動是好的。如果身體活動和精神活動相輔相成，人們的身心健康就能得到維持。

3、飲食注意

飲食中避免油膩的食物，最好是清淡的飲食，少吃海鮮佳肴，可以添加一些雜糧。

4、保持安靜

要減少自己白天的睡眠時間，如果藥物有效，不要立即進入最初的精神環(huán)境。最好有一個相對安靜的生活和工作環(huán)境過渡，這有助于減少疾病的復(fù)發(fā)。

5、專業(yè)醫(yī)院診療

醫(yī)生認為失眠主要由生活的方式、睡覺的習慣、工作壓力、性格特點、原發(fā)性疾病等引起。其中許多還與身體健康密切相關(guān)。如果生理偏見不能被調(diào)整，睡眠障礙將被反復(fù)徹底治愈。因此，難治性失眠的治療應(yīng)去專業(yè)的醫(yī)院，確保診斷和治療。

長期失眠的危害是什么？

1、 影響大腦的創(chuàng)造性思維

醫(yī)生說，如果大腦想要思維清晰、反應(yīng)迅速，它必須有足夠的睡眠。如果自己長時間睡眠不足，大腦就得不到足夠的休息，這會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。

2、影響皮膚健康

人類皮膚之所以濕潤有光澤，是因為它依賴于皮下組織的毛細血管提供足夠的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤積和循環(huán)障礙，使皮膚的細胞沒有得到一定的營養(yǎng)，就會阻礙身體的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚變黑變白。尤其是眼圈比較黑，容易起皺。

溫馨提示

睡眠不足，會引起人心情焦慮、免疫力下降，從而引起各種疾病的發(fā)生，如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸道疾病等。此外，人類細胞分裂主要發(fā)生在睡眠中。睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，從而導(dǎo)致癌細胞的突變和癌癥的發(fā)生。