5個改善失眠的小妙招 讓你睡覺不再靠安眠藥

生活中有很多人會經常出現失眠的狀況，有一些失眠比較嚴重的人，就需要經常靠安眠藥來讓自己入睡，卻不知道經常吃安眠藥，會讓自己的身體受到損害，經常吃安眠藥會容易形成依賴，也會導致身體其他器官受到傷害。所以在平時是不能夠經常吃安眠藥的，對于經常失眠的人來說，不妨采取以下這幾個睡眠小妙招，讓自己能夠快速入睡。

5個改善失眠的小妙招，讓你睡覺不再靠安眠藥！

一、用豆漿催眠

經常失眠的人，可以在睡覺前喝一碗鮮豆漿，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺到天亮。不過要注意豆漿不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會導致失眠的情況更加重。

二、用生姜醋水泡腳

在每天晚上睡覺前，可以將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月后，就能夠改善自己失眠的現象。

三、蓮子粥

蓮子粥清香可口，它有助于睡眠，由于蓮子有安神的作用，所以經常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程后，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對于一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當的吃也能夠起到清火的效果。

四、睡前喝一杯牛奶

有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠將喝時間改為睡前，在睡前適當的飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，并且還能夠改善自己的睡眠質量。

五、聽一些舒緩的歌曲

對于經常失眠的人來說，在睡覺前可以適當的放一些音樂，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環境的舒適，如果環境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。

溫馨提示

對于經常失眠的人來說，要排除自己是因為什么原因導致的失眠，如果是因為身體一些疾病導致的失眠，就要及時采取治療方法進行治療，而如果只是因為外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以采取一項這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質量慢慢提高。