想遠離失眠怎么做？睡前做好這6件事情

失眠對許多人來說是一場噩夢，很多失眠的患者，都想要治療這種疾病，但是一直尋求不到好方法，導致一直處在渾渾噩噩的世界中，不管是白天還是在晚上，下面小編就為大家介紹一下治療失眠的好辦法，一起來看看這篇文章吧。

睡前做好這6件事情，失眠就會遠離你！

1、睡前按摩

睡覺的時候，可進行自我按摩，像是按摩頭皮可幫助頭皮血液循環，放松神經，改善疲勞的感覺，提高頭部營養和氧氣供應，對預防和治療白發、脫發有良好效果。經常按摩臉部可以祛除老化的角質層，晚上進行腹部按摩有助于胃腸道消化，防止腹部“增肥”，每次按摩不需要花很多時間，半個小時左右就可以。

2、選擇一張好床

大家在選擇床的時候，應該注意床的高度應該略高于膝蓋，比較不錯的床墊是柔軟適中的，這樣，人的脊柱就可以保持正常的生理狀態，從而保證舒適的睡眠。

3、用一個好的枕頭

身體的脖子部位是人體非常薄弱的部位，睡覺的時候，過高或過低的枕頭都會影響脖子周圍肌肉的自然放松，所以，選擇枕頭的時候，枕頭的高度最好是控制在九到十五厘米處。

4、暖好自己的腳

睡覺的時候，用熱水洗腳能幫助腳部的血管擴張，加速血液循環，腳部的穴位也比較多，熱水刺激可以起到很好的保健作用，特別是對于有失眠和腳部靜脈曲張的患者，用熱水泡腳可以減輕癥狀，容易入睡。

5、蓋好被子

睡眠應該是溫暖和甜蜜的，但是被子不可以太厚太沉，否則會使身體承受一定的壓力，這將阻礙人體放松和休息，而且睡覺時不要穿緊身衣，否則會影響睡眠的質量。

6、在睡前準備好水

人們在晚上睡覺的時候，會因為呼吸、排尿、出汗等失水，導致血液粘度增加，所以，起床前是腦梗死的高危時間。在睡前準備好水，晚上醒來和早上醒來的時候要及時補充水，這樣才能起到保健和預防疾病的作用。

以上就是關于有治療失眠的好辦法的相關知識，相信大家經過以上內容的閱讀，對這一問題有了大致的了解，在以后的生活之中，大家要是有失眠的癥狀，可以去買一個好床，好的枕頭，睡前泡腳，看看是否對失眠的癥狀有所改善。