讓你意想不到的4個(gè)失眠原因？千萬(wàn)別忽視了

要是最近自己在睡覺(jué)之前，并沒(méi)有喝咖啡或茶，而且最近心情很好，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，但自己仍然睡不著，那么可能是以下原因造成的，下面小編就為大家介紹一下意想不到的失眠原因，感興趣的朋友們，一起來(lái)看看這篇文章吧。

讓你意想不到的4個(gè)失眠原因，千萬(wàn)別忽視了！

1、枕頭太熱

大家枕著稍微涼一點(diǎn)的枕頭，有助于降低身體內(nèi)部的溫度，比較容易入睡，有一項(xiàng)研究是這樣的，給失眠癥患者一種特殊的冷卻頭罩，失眠癥患者平均可以在十三分鐘內(nèi)入睡，而正常的睡眠者平均需要十六分鐘，百分之九十的失眠患者整晚都能睡得很好。研究人員推測(cè)，大腦適度冷卻可以減緩新陳代謝，使心臟更加平靜，睡覺(jué)前把枕套好好冷卻一下，這樣可以睡得更好。

2、月圓之夜

月圓之夜可以讓人變得心緒不寧，難以入睡，其實(shí)，在月圓的前后幾天左右的時(shí)間，人們的睡眠質(zhì)量會(huì)惡化，包括總睡眠時(shí)間會(huì)減少二十分鐘，深度睡眠時(shí)間減少三分之一，褪黑素分泌減少，這些都會(huì)讓人容易感到疲勞。這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有特別好的解決辦法，但至少大家了解之后，不會(huì)因?yàn)樵聢A時(shí)，出現(xiàn)輕微的睡眠問(wèn)題而感到焦慮。

3、缺乏鍛煉

其實(shí)鍛煉確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量，但并非立刻見(jiàn)效，失眠患者可以經(jīng)過(guò)鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)改善睡眠的質(zhì)量，一般需要二到四個(gè)月的時(shí)間才能達(dá)到顯著效果。也就是說(shuō)，不可能早上做完運(yùn)動(dòng)，然后晚上就能睡個(gè)好覺(jué)，建議大家每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，或者每周鍛煉兩個(gè)半小時(shí)。

4、服用新的藥物

像是一些藥物，在服用之后會(huì)出現(xiàn)失眠，包括抗高血壓藥、抗抑郁藥和類(lèi)固醇，而且，服藥時(shí)間對(duì)睡眠也有影響。像是一些高血壓患者需要服用受體阻滯劑，醫(yī)生一般會(huì)建議在早上服藥，而不是在晚上睡覺(jué)前。所以，大家在開(kāi)始服用新藥之前，必須詢問(wèn)主治醫(yī)生服用新藥的最佳時(shí)間。

以上就是關(guān)于意想不到的失眠原因是什么的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過(guò)閱讀之后，對(duì)這一內(nèi)容有了大致的了解，在以后的生活中，大家要是在身體的各方面都良好的情況下，出現(xiàn)了失眠的癥狀，一定不要慌張，看看是否跟以上因素有關(guān)，希望以上內(nèi)容能夠讓大家更深一層的了解失眠。