堅持每天10點睡覺，6點起床，一個月后的變化你想象不到

由于壓力大、心情焦慮、夜生活頻繁等，現代人或多或少都存在失眠或熬夜的問題，晚睡也就成了一種常態，這也便影響了方方面面，包括生活、工作、身體等，那如果能堅持一個月在10點睡覺，6點起床，身體狀態會發生怎樣的變化呢？

堅持每天10點睡覺，6點起床，一個月后絕對會發生你意想不到的變化！

1、 體重更穩定了

澳大利亞有調查顯示，發現晚睡晚的人更容易得肥胖癥，而對于早睡早起的人，體重一般都比較穩定。現在肥胖已經不僅僅是中年人發福的專利了，很多年輕人因為長期熬夜，導致體重逐漸增加。

2、 肝臟更健康了

大家都知道，肝臟是人體的代謝器官，肝臟好也是人健康長壽的基礎，而要養好肝臟，一個好的睡眠是必不可少的，長期失眠、熬夜、晚起等都很傷肝臟，只有堅持早睡早起，人體代謝排毒才能更加順暢，壽命也會更長。

3、 皮膚狀態更好了

相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發現自己的皮膚狀態是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導致的黑眼圈，也會逐漸消失，因為早睡早起有助于加快人體的代謝，也使得皮膚狀態越來越好。

4、 失眠改善了

在當代，失眠問題可以說是一大社會問題，大家都或多或少有失眠的情況，但如果有意識地堅持早睡早起，就可以大大改善失眠狀況，長此以往，便也就能形成一個良性循環，失眠癥狀也將不復存在。

5、 預防多種疾病

有研究顯示，有一個好的睡眠習慣，堅持每天早睡早起，是可以大大降低心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病，因為長期失眠熬夜，導致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵擾，這也是由于人體免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人體免疫力的，即便生病，恢復也快。

6、 工作效率更高了

由于早睡早起，除了有一個很好的睡眠質量外，早上起來之后，精神狀態也相當好，也可以有更充足的時間思考接下來一天要做的事，就像連鎖反應一樣，早起狀態和心情等帶動了一天的工作激情，從而提高了工作效率。

7、 心態更好了

加拿大有一項研究表示，早睡早起的人，因為精神心情狀態都比熬夜失眠的人好上幾倍，也由此說明，在一般情況下，早睡早起的人的心態都相對比較積極樂觀。