失眠恐懼癥該如何應對？ 要怎么正確日常護理？

失眠恐懼癥是一種長期的自我心理暗示而導致的失眠，長期失眠的癥狀，一般常發(fā)生在壓力比較大的人群，年輕人居多，屬于一種心理疾病，產生的原因一般是偶爾的失眠的持續(xù)發(fā)生，然后慢慢的對失眠產生的陰影，增強了對失眠的恐懼，而產生一種焦躁的心態(tài)，導致長期無法入睡，或者睡眠質量非常差，繼而形成了一種惡性的循環(huán)。

失眠恐懼癥應該怎么正確應對？

1、樹立正確的自信心

有很多患者會對社會交往緊張，或者去一個陌生的地方，感覺到環(huán)境不適，自己對自己特別的不自信，所以一定要改變自己的心態(tài)，一定要讓自己先接受自己，然后再讓別人接受自己，樹立自己的自信心。

2、按時服藥

當患者的病情得到一定的控制效果時，患者擔心藥物會對身體有一定的副作用而擅自停藥，其實這樣很容易造成恐懼疾病的反復發(fā)生，如果醫(yī)生讓按照要求服藥的話就請一定要按時服藥，以免引起疾病反復發(fā)生的癥狀。

3、不要對自己要求過高

有的人過于追求完美，對自己要求特別高，容易患得患失，又很在意別人對自己的看法，特別希望得到別人的承認，所以我們平常一定要接受自己的現況，不要管別人的態(tài)度，不要在意別人的眼光，越是在意別人的眼光，就會越越出錯，越做的不好，只要覺得自己正確就好。

4、進行心理調節(jié)

恐懼癥患者經過前期的治療，病情相對穩(wěn)定之后，一定要配合醫(yī)生進行一種心理暗示，準確的發(fā)現病人的病因，通過催眠等技術，找到病因及恐懼癥治療的方法，有的嚴重的恐懼癥患者內心會過于壓抑，一般在一些不好的環(huán)境中，往往會誘發(fā)其他的精神類疾病，所以家屬應該及時關心患者，鼓勵病人，并且按照正確的方式表達，給予一定的支持，都會對恐懼癥患者起到很好的作用。

5、緩解緊張情緒

患有恐懼癥的患者一般都具有一些生理上的不適，如果太注意自己身體的某些部位，就相當于強化自己的緊張行為，而一步一步的加重，但我們不管自己的緊張反應之后，緊張情緒得不到注意，隨著時間而慢慢的消退，并且患者在社交場合下，往往會出現逃避的心理，越害怕出錯越不愿意去面對，其實逃避不能消除緊張的情緒，相反還會讓你自己感到特別的懦弱，下一次會更加緊張，所以我們必須得努力的去面對。

溫馨提示

失眠恐懼癥是一種嚴重危害我們生活健康的一種病癥，它不僅影響我們的睡眠，還會出現頭暈，頭痛和心煩的癥狀，有時候還會造成精神的長期不穩(wěn)定而導致內分泌失調，所以一旦有這種癥狀，請及時找正規(guī)的心理醫(yī)生給自己做調節(jié)。