失眠會(huì)造成哪些危害？ 失眠多吃哪些食物利于入睡？

高壓力的工作和生活環(huán)境，長(zhǎng)期壓抑的心里和緊張的情緒，使現(xiàn)在許多人患有失眠的癥狀，越到晚上越精神，心慌睡不著覺(jué)。偶爾失眠問(wèn)題不大，但如果你長(zhǎng)期受失眠的困擾，睡眠質(zhì)量不佳，一定要重視。

那么失眠有哪些危害呢？

晚上是身體休息和放松的時(shí)間，如果受失眠的困擾無(wú)法入睡，那么身體得不到好的休息和放松，肯定會(huì)影響第二天的工作和生活，表現(xiàn)出無(wú)精打采、昏昏沉沉的狀態(tài)。如果長(zhǎng)期失眠，那么會(huì)導(dǎo)致人無(wú)法集中精力、煩躁不安，從而可能會(huì)導(dǎo)致一系列的身體其他疾病。長(zhǎng)期失眠的患者，由于緊張的情緒和不安的心理一直得不到放松，最嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致精神疾病，比如精神分裂癥等癥狀。

對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)，三種東西有助于睡眠：

1、百香果

這種水果是改善失眠的良方。因?yàn)榘傧愎泻芯哂邪采褡饔玫臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，多吃百香果，可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，加速血液的流通，有助于緩解人緊張的情緒，使身心得到放松。百香果主要被用來(lái)治療失眠、頭痛、焦慮等癥狀，它的吃法也有很多，如果你怕麻煩，可以直接用百香果泡水，在睡前喝一杯，益神安寧。

2、核桃

我們都知道，核桃是可以用來(lái)補(bǔ)腦的，多吃核桃人會(huì)變得聰明敏捷。核桃更重要的一個(gè)功效就是可以改善睡眠治療、治療失眠。是因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有的鎂元素對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)很有好處，可以起到維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。多吃核桃有助于人放松身心，擺脫緊張的情緒，緩解焦躁的心理狀況，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，核桃改善睡眠質(zhì)量的功效更為明顯。核桃的吃法也有很多，可以直接吃、可以泡水喝、可以做菜等等。

3、香蕉

香蕉中也含有大量的鎂元素，多吃可以促進(jìn)人體的放松，且香蕉中含有大量的纖維，多吃可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的工作。

4、百合干

百合干同樣也是治療失眠、改善睡眠質(zhì)量的“良藥”。百香果對(duì)腦神經(jīng)有一定的保護(hù)作用，百香果可以用來(lái)熬粥、或者泡茶喝均可

以上所說(shuō)的都是食療方法，如果你長(zhǎng)期受失眠困擾，失眠治療很嚴(yán)重，還是要及時(shí)到醫(yī)院就診為好，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，積極配合治療，同時(shí)，再配合上面所說(shuō)的四種治療失眠的好食材，一定會(huì)有所改善。