孕婦失眠是什么因素造成的？孕婦失眠該怎么辦？

可能有很多孕婦在懷孕期間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，導(dǎo)致她們很是痛苦。而且也怕失眠會給胎兒帶來影響，會影響到胎兒的發(fā)育。因此，很多孕婦在失眠的同時也在找尋可以緩解失眠的方法，所以今天我們就一起來了解下吧。

哪些原因會導(dǎo)致孕婦失眠？

1、激素變化。由于女性在懷孕期間體內(nèi)的孕激素水平會上升，就容易因為激素問題而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

2、飲食的改變。在孕期由于很多孕婦會有反應(yīng)，有時候在睡一半的時候也會出現(xiàn)嘔吐、惡心的感覺，就會頻繁的起床，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

3、尿頻。由于在懷孕后期增大的子宮會壓迫到膀胱，會讓孕婦總想上廁所，而在半夜也會有這種情況，就會嚴重影響到睡眠的質(zhì)量。

4、半夜抽筋。到了懷孕后期，很多孕婦會因為身體鈣質(zhì)的不充足而出現(xiàn)腿部抽筋，而半夜經(jīng)常起來抽筋就會影響到睡眠質(zhì)量，就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

孕婦失眠該怎么辦？

1、有規(guī)律作息時間。要慢慢建立起規(guī)律并且良好的生活作息，要按時入睡并且固定時間起床，長期這樣就容易形成規(guī)律，從而使失眠慢慢消失。

2、正確的睡姿。孕婦在懷孕期間的睡姿是很重要的，如果姿勢不對，也是會影響到睡眠質(zhì)量。要保持雙腿彎曲的姿勢才不會壓迫到孕婦的腹部大血管，就可以減少孕婦的心臟負擔，就不會讓孕婦感覺到睡覺不舒服而經(jīng)常醒過來，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

3、要適當?shù)倪\動。孕婦在懷孕期間要堅持練孕婦瑜伽，做舒緩的運動，可以讓血液流通，保持睡眠質(zhì)量的充足。

4、泡腳。孕婦在每天睡覺前可以用熱水泡腳，也是可以促進血液循環(huán)，加強血液的新陳代謝，可以大大的提高免疫力，從而改善睡眠。

5、保持情緒的穩(wěn)定。因為孕婦在懷孕期間情緒容易不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)煩躁焦慮，而這些情緒容易影響到大腦，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。因此，為了自己和腹中的胎兒，要保持情緒的穩(wěn)定。

溫馨提示，由于孕婦在懷孕期間容易失眠，所以要做好預(yù)防失眠的措施，因為一旦失眠是會讓孕婦很難受，而且睡眠的不充足也是會導(dǎo)致胎兒受到影響。除了做好預(yù)防失眠措施，在日常也要保持良好的生活習(xí)慣，并且有規(guī)律的飲食，保持良好的心態(tài)就可以很好的防止失眠的發(fā)生。