經常失眠到底是怎么回事？ 失眠該怎么辦？

在現實社會里，每一個人每天都可能承受著來自于各方面的壓力，有些人在晚上的時候似乎沒法正常的睡覺。但其實失眠稍微一兩天倒是沒事兒，但如果失眠過久了就可能嚴重的影響到了一個人的生活質量，要是失眠了應該怎么辦呢？讓我們先來探究一下，為什么會失眠？

人為什么會失眠？

1、中樞神經系統疾病。一個人之所以會失眠，很有可能是這個人的中樞神經系統受到了一定的損傷，比如患了一些這方面的疾病，像腦外傷、帕金森病、老年性癡呆等，都有可能導致一個人的失眠。

2、呼吸系統疾病。我們大家都知道，呼吸對于我們一個人的日常生活是非常重要的，所以當一個人患了呼吸系統的疾病，比如慢支炎、慢阻肺等，連基本的呼吸都成了問題，更不要說想要好好的睡上一覺了。

3、泌尿系統疾病。泌尿系統對于我們人體是一個非常重要的系統，要是這個系統出現了一系列的疾病，可能嚴重的影響到了我們的睡眠質量，比如一個人患了慢性腎衰，那可能睡覺的時候就想起夜尿，從而導致自己總是半夜三更的去上廁所，而嚴重的影響到了睡眠質量。

失眠了該怎么辦？

1、心理治療。一般大家的失眠并不是過于嚴重的失眠，只是自己心里想得過于多而導致的，這個時候可以適當的進行放松訓練，試著用心理催眠的方式說服自己的身體的每一個器官都放松下來，這種放松訓練可以讓自己更加的輕松，從而引導自己慢慢的入睡。

2、藥物治療。很多人的失眠都可能是由于精神系統上的疾病，這個時候通過心理治療效果并不好，所以可以通過藥物治療的方式來緩解失眠，一些藥物比如苯二氮卓類就可以達到良好的效果。

3、加強體育鍛煉。我們大家都知道，當一個人感到非常的累的時候就可能會覺得想要睡覺，所以可以根據這一點，適當的加強自己的體育鍛煉，讓自己感覺到疲憊和勞累，從而提高自己的睡眠質量。

雖然對于大多數人而言，睡覺并不是一件很難的事情，但是對于失眠的人而言，卻是每日每夜輾轉反側都百思不得其解的事情，所以要想好好的睡上一覺，就應該讓自己更加的放松，不要去想一些雜七雜八的事情。