失眠是怎么分類的？ 如何緩解輕度失眠呢？

在我們的正常生活中，每一個人都有可能失眠，但是失眠也有它的輕重成程度，因為每一個人失眠的理由以及個人本身敏感狀態也不同，所以對于不同程度的失眠方式，緩解方法也不同，下面讓我們具體來看一看吧。

失眠是怎么分類的？

1、輕度。輕度的失眠是我們現實中每一個人都可能發生的，這個時候的失眠是偶爾才出現的，但是對于一個人的生活影響不是非常的大，甚至幾乎沒有任何影響，個別人會在第二天打瞌睡之類的比較小的癥狀，不會對生活產生太糟糕的影響。

2、中度。當一個人的失眠到達了中度的狀態，那可能失眠是每晚都可能發生的，而且會對生活質量有一定程度的影響，而一些人還會有相應的臨床癥狀，比如容易發怒、經常焦慮等。

3、重度。重度的失眠可想而知是非常嚴重的一種失眠狀態，這個時候的睡眠是每一晚都發生并且已經嚴重的影響到了個人的生活質量，而臨床癥狀更是比中度的更為明顯。

如何緩解輕度失眠呢？

1、適當了解睡眠有關的知識。每一個人都可能發生輕度的失眠，所以要想緩解輕度失眠，應該適當的了解睡眠的有關知識，知道失眠其實并沒有什么大不了，只要我們克服自己的心理，基本上就可以很好的緩解失眠了。

2、進行行為治療。當一個人的輕度失眠往中度失眠這個狀態發展的話，可以適當的進行心理療法而進行行為治療，對于輕度失眠的治療有非常好的效果，讓人在心理治療的過程中放松自己，并且得到失眠的郁結所在從而治療失眠。

3、適當運動。適當的運動可以增強個人的身體抵抗力，也會讓人覺得有一定程度的疲憊，從而幫助自己更好的入睡，適當的運動對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。

4、遠離手機。很多人之所以有輕度的失眠，大多是因為在這個時候還在玩手機，所以要想更好的緩解輕度的失眠，那么就在睡覺的時候把手機放在離自己很遠的地方，然后閉著眼睛讓自己慢慢的睡覺，這樣可以很大程度上緩解輕度失眠。

但總的來說，失眠并不是一件非常大的事，但是失眠有也有一個分度，如果失眠過于嚴重的話，還是應該去看心理醫生或者進行積極的治療，否則的話就可能嚴重的影響到了這個人的生活質量，甚至還會影響到周圍的人的生命健康安全。