女性經常失眠有哪些危害？ 應該怎么改善！

現在這個社會競爭力相當激烈，女性朋友要面對來自生活家庭上的壓力，而且還要面對工作上的壓力，經常會出現過度緊張焦慮的現象，那么失眠也會時有發生。短時間的失眠癥狀只要經過一段時間的調理，很快就可以恢復健康，但是嚴重的失眠就應該及時看醫生了，因為失眠對女性身體造成的危害是非常大的。

女性失眠會有哪些危害呢？

一、呼吸暫停。女性朋友出現了嚴重的失眠之后，就會導致女性的纖維肌痛，還會出現睡眠呼吸暫停和夜間肌陣攣。

二、容易衰老。由于長期得不到很好的睡眠，身體素質和免疫力都會下降，而且皮膚的新陳代謝也會受到影響，皮膚就會出現一些疾病，甚至還會出現皮膚衰老等現象。

三、容易產生抑郁的心理。失眠疾病表面看起來是沒有什么大影響的，但是長期如此，會讓病人感到身心疲憊，經常會因為精神狀態不佳而導致工作上出多種問題，那么就會陷入自卑和抑郁的情緒之中，長時間如此還會產生嚴重的心理疾病。

四、肥胖。很多人都不知道，其實失眠是最容易導致肥胖癥出現的，而且會增加患乳腺癌的幾率。

五、增加患糖尿病的風險。長期受到失眠的困擾，女性的荷爾蒙分泌也會增加，女性失眠癥會提高胰島素抗性，那么很有可能就會患上糖尿病。

女性失眠應該怎樣改善？

一、調整心態。在平時要學會放松自己，要多想一些讓自己開心的事情，應該多和朋友聊天，或者多聽聽音樂，還要多參加自己喜愛的運動方式和文娛活動，要培養自己的興趣，這樣可以轉移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得讓自己開心的事情上，那么壓力就可以釋放了，失眠的癥狀就可以改善。

二、睡前運動。在睡覺前一小時可以參加一些有氧運動，最好是參加慢跑和瑜伽等運動，在運動過程當中能夠消耗自己的體力，能夠釋放身體的熱量和排出體內的毒素，可以讓自己迅速進入疲憊的狀態，那么就可以很好的入睡了。

三、飲食調理。在平時要保證營養成分的充分，生日要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含蛋白質豐富的食物，一日三餐要定時進食，千萬不要餓一頓飽一頓，這樣很容易導致身體健康出現問題。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也盡量不要喝濃茶和咖啡之類的飲料，因為這些飲料會刺激大腦神經而產生興奮的狀態，那么是很難入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，熱牛奶，可以讓自己平靜心態，是可以幫助睡眠的。