失眠怎么辦？推薦7個助眠小妙招

你失眠嗎？隨著科技越來越發達了，人們的壓力越來越大，失眠的人也越來越多，其中以腦力勞動者占多數。其實如果你經歷過失眠，你就會知道失眠對生活的負面影響有多大。它甚至會讓你的工作和生活變得越來越失去信心。失眠漸漸被越來越多的人關注，提防。當你過度緊張，過度興奮，過度悲傷時，這些情緒會破壞你大腦神經的正常轉動，這就可能會興奮或者抑制你體內激素的調節，就可能導致你的失眠了。其實現在在發達國家就已經有15%的成人有非常嚴重的失眠現象了。

失眠是使很多人煩惱的一種病，大多數是因為受到突發事件的刺激，經歷恐慌所造成的短期性失眠。通過飲食是可以調節的。很多長期處于失眠癥狀的人，其實這已經衍生為一種心理疾病了。

你可以通過以下方法來治療你的失眠。

小妙招1喝牛奶治療失眠

在牛奶里面含有一種使人產生疲倦感的生化物質色氨酸，當你失眠的時候，在睡前喝一杯牛奶，這會使你很快入睡。牛奶的治療作用，是逐漸增加的。因此，你在后半夜會睡得更好。

小妙招2 喝醋治療失眠

在睡前，準備一勺食用醋，將它倒入一杯白開水中，然后喝下去。這樣也可以治療失眠，讓你更快入睡。

小妙招3 搓耳朵治失眠

當你失眠的時候，你坐在床上，用雙手輕輕的揉搓兩只耳朵的內外和耳垂，搓5、60下，你就會感覺有困意。如果你接著揉搓，那么這會使你睡得更加香甜。

小妙招4 生姜醋水泡腳治失眠

在睡前，將三片生姜放入水中，然后加熱至煮沸。再加入一勺醋，等到水溫適宜，就可以進行泡腳了，30分鐘為最佳。連續泡半個月之后，失眠癥狀應該會有所緩解。

小妙招5 梳頭治失眠

在睡前梳頭可以有效治療失眠。因為人的大腦有很多穴位，睡前梳頭可以按摩穴位，疏通血液，消除腦部疲勞，會使你更快進入夢鄉。長時間的這樣做，可以提高大腦的記憶力。

小妙招7 聽音樂治失眠

睡不著的時候，可以聽一些旋律優美、節奏舒緩的古典音樂以及輕音樂。你會隨著這樣的音樂沉沉的睡下去。但是，注意，音樂的音量不應該過高，不宜節奏過快，否則會不利于治療失眠。

知道了這么多治療失眠的方法，你記住了哪些呢？聽音樂？梳頭？生姜泡腳？總之，無論哪種方法，你都要在生活中保持一個輕松、愉悅的心態。這樣才是治根之道。