失眠吃什么食物？7種食物助你入眠

很多人曾經歷過失眠，或者正在處于這種難以忍受的狀態。失眠的痛苦讓很多人都迫不及待想擺脫。

而對于失眠的治療，不是一朝一夕的事情，需要長期從生活工作中改善。那么，在我們的日常生活中什么食物是對睡眠質量有好處的呢？

小米：性味甘，微寒，營養豐富，含有豐富的色氨酸多，以及淀粉，促進胰島素分泌，可健胃除溫，和胃安眠，催眠作用顯著

紅棗：性味甘平，甘甜好吃，含有豐富的營養成分：蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、維生素c等，有滋脾胃、潤心肺、生津液、越顏色、補中益氣、養血安神的功效。因此食用后可安眠，寧心安神，有茶癖折以棗代茶可免失眠之苦。

牛奶：應用豐富，會有使人產生疲倦感的生物化學物質色氨酸，是人體必需的氨基酸之一。夜晚入睡前半小時，喝一杯熱牛奶，更容易入睡。

糖水：有時人因煩躁生氣而難以如夢，這也與腦中血清素不足有關，不妨飲用溫糖水一杯。果糖在體內可產生一些列反應產生大量血清素，能及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，快速進入睡眠狀態。

蓮子：味甘性溫澀，清心醒脾，補中養神，健脾開胃，蓮子心清心安神，用蓮子加蜂蜜煮粥或共燉豬心湯用，均可安神，促進睡眠。

水果：入睡前吃一些蘋果，或香蕉、生梨（任選一種），由于它們屬于堿性食物，含維生素多，可抗肌肉疲勞，也有助于睡眠。

面包：晚上睡前吃面包，可促進胰腺分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，其中一種叫五羥色胺的氨基酸代謝物，也有鎮靜作用，能催人入眠。