警惕這6大失眠誤區(qū) 會(huì)加重失眠程度

大家都或多或少受到過(guò)失眠的困擾，卻對(duì)失眠的了解并不深，導(dǎo)致自己陷入一些誤區(qū)，加重失眠。來(lái)看看這些關(guān)于失眠的誤區(qū)，以后可千萬(wàn)要注意了。

1、睡前吃安眠藥

安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。已有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者、有心臟、肝臟及腎臟障礙者、睡眠呼吸障礙者、急性閉角型青光眼及重癥肌無(wú)力患者，以及酒后人群，這七類(lèi)人群切忌服用任何安眠藥。

2、睡前運(yùn)動(dòng)

不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

3、睡前讀書(shū)

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。

4、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

5、睡得多、不做夢(mèng)就是睡得好

睡眠的質(zhì)量，與睡眠時(shí)間并非成正比，而不做夢(mèng)也不代表就是睡得好。醫(yī)學(xué)資料證明，青壯年每夜睡7至9小時(shí)、小孩增加1至3小時(shí)、老人減少1至3小時(shí)，這樣的睡眠量已足夠。睡覺(jué)有夢(mèng)者，說(shuō)明大腦有良好記憶功能，正是健康的表現(xiàn)。從某種意義上講，多夢(mèng)者很可能就是長(zhǎng)壽者。

6、喝酒助睡

這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。