睡眠不好吃什么 6款食譜助你快速入眠

失眠會加速衰老，引發疾病，導致免疫力下降，記憶力衰退。關于治療失眠的方法也是層出不窮，今天小編給大家介紹的是食療法，以下是6款治療失眠的食物做法。

1、牛奶燉花生

材料：花生仁100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生仁分別洗凈，花生仁放在溫水中浸泡。

2、鍋中放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生爛透時即可。

功效：牛奶和花生都有鎮靜安神、健腦益智的功效，適宜臨睡前食用一小碗，有助于改善失眠癥狀。

2、甘麥大棗湯

材料：甘草7.5g，紅棗37.5g，小麥37.5g，蜂蜜適量，冰糖適量。

做法：

1、將紅棗 37.5 g去核待用，將7.5g甘草與蜂蜜焙炒。

2、將小麥以文火焙煎，將上述藥材以清水煮2公升煮開，轉小火15分鐘，最后佐入冰糖調味即可。

功效：甘麥大棗湯，中醫方劑名。為安神劑，具有養心安神，和中緩急之功效。

3、銀耳鶉蛋羹

材料：銀耳20克，鵪鶉蛋10個，冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發，蒸1小時，鵪鶉蛋煮熟去殼。

2、將銀耳與鵪鶉蛋放入鍋中加水同煮，沸騰后加冰糖調味即可。

功效：養陰滋潤，補氣強心，適用于頭暈眼花、體弱多病、失眠等癥。

4、百合生地棗仁湯

材料：百合45克、生地18克、酸棗仁20克、冰糖適量。

做法：將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍頓即可。

功效：滋陰養心，鎮靜安神。

5、三味安眠湯湯

材料：酸棗仁15克，麥冬、遠志各3克。

做法：將以上三種用料用500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。

功效：有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

6、小米紅棗粥

材料：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。

做法：小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。

功效：中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。