老人失眠怎么辦 4款食療方緩解老人睡眠障礙

大家都經歷過失眠，都知道睡不著有多煎熬，老人失眠更是如此。眾所周知，通常老年人的睡眠質量都會比年輕人差，夜晚容易驚醒，醒來不易睡著。因此，老年人的睡眠問題也成為許多人關注的點，那么，老人失眠怎么辦？

對待老人失眠的食療方

1、香蕉

香蕉中含有許多元素能夠促進大腦分泌內啡化學物質，這種物質能夠緩和緊張情緒，治抑郁和情緒不安。對老人夜晚興奮睡不著能起到一定的緩解作用。此外，香蕉不僅能平穩血清素和褪黑激素，其內含的鎂元素可讓肌肉松弛。

2、全麥面包

全麥面包搭配蜂蜜水或茶，能夠促進胰島素的分泌，而胰島素在大腦中會轉變成血清素，這種元素有助于色氨酸對大腦產生影響，進而促進睡眠。因此，晚上睡不著也可以嘗試這樣的食物搭配。

3、蓮子豬心湯

材料：豬心250克，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精少許。

做法：首先，將豬心洗凈，蓮子去芯。然后，再將所有材料放入砂鍋中，倒入清水500ml，用大火燒開煮沸后，改用小火熬煮約3小時。最后，根據個人口味加入調味料即可。

功效：具有安心養神的功效。適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠。

4、蓮子百合粥

材料：干百合、帶芯蓮子30克、冰糖30克，大米100克。

做法：將干百合、蓮子洗凈后放入砂鍋中進行熬煮，待到快熟時加入冰糖即可。

功效：具有潤肺安神的功效。適用于失眠多夢，同時伴有心火旺盛、焦慮煩躁者。