改掉四大睡眠惡習(xí) 對失眠說再見

　　關(guān)于睡眠質(zhì)量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的痛苦。不過，如果平時多注意生活中的小習(xí)慣，睡眠問題是可以改善的，特別是要改掉四大睡眠惡習(xí)，就可以對失眠說再見!

　　1、睡“回籠覺”：

　　晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

　　2、嗜睡：

　　有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　3、睡眠儲存：

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

　　4、預(yù)支睡眠：

　　有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。