失眠原因大揭秘 告別失眠需對癥治療

　　失眠好像已經成為現代人的通病，明明有時間可以早睡，但在床上輾轉反側，怎么也睡不著。當夜深人靜的時候，晚上睡不著覺很折磨人。而人為什么會失眠呢?那么我們該如何治療失眠了?下面就讓小編帶你從中醫的角度來了解失眠吧!

　　引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為四種情況，具體如下：

　　一、陰血虧虛

　　病因：陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的癥狀。

　　癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由于血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現象。

　　治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

　　二、心火熾盛

　　病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。

　　心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的癥狀。

　　癥狀：心火熾盛除了會出現失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

　　治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物?！拔逦丁敝锌辔度胄?，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

　　三、肝氣郁結

　　病因：肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機郁結，人的情志也會抑郁，進而引發失眠。

　　癥狀：肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。

　　四、心脾兩虛

　　病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

　　癥狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

　　治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

　　知道了失眠的病因，就得對癥下藥了。日常生活中，養成以下好習慣，也可以幫助你擁有優質睡眠哦!

　　1.睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

　　2.不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣；

　　3.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠；

　　4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠質量；

　　5.喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；

　　6.適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。