穴位按摩治療失眠效果好
失眠,中醫稱“不寐”。對于中醫來說,治療失眠可以用按摩的方法。身體上的有些穴位是可以幫助睡眠的,睡前進行穴位按摩,也可起到放松心情,安神定志,促進睡眠的作用。失眠的痛苦大家都知道,所以向大家介紹幾個有助睡眠的穴位,當你輾轉反側睡不著的時候不妨用以下的方法按摩按摩試試看。
在進行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后,在床上取坐位,進行以下穴位按摩。
1、安眠穴:
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
2、攢竹穴:
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴:
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
4、太陽穴:
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
5、率谷穴:
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
6、內關穴:
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、三陰交:
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8、神門穴:
位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(責任編輯:鄭玉沁 )
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