睡眠不好如何調理 推薦5款養生粥緩解失眠

因為多種因素，例如工作的壓力，飲食不不規律，生活習慣的不良都是會引起失眠的，失眠帶來的危害對身體的傷害是很大的，那么到底怎樣才會緩解失眠呢？失眠吃什么好呢？下面小編給大家推薦5款助你好夢的養生粥。

栗子龍眼粥

原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食時加糖調味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

百合粥

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。

遠志蓮粉粥

原料：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

制作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

八寶粥

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

用法：分頓調糖食用，連吃數日。

功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

二仁粥

原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

制作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸。

用法：睡前服食。

功效：此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。