神經(jīng)性失眠有什么特點 神經(jīng)性失眠如何調(diào)理

神經(jīng)性失眠，是一種患者有入睡困難，覺淺易醒，醒后難以入睡等失眠癥狀卻找不到病因的失眠。專家認(rèn)為，這類失眠并非真正的失眠，是患者對于失眠的恐懼心理造成的。有實驗證明，患者在機體功能 正常范圍內(nèi)也會主觀臆造出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退、不能勝任工作等感覺。

神經(jīng)性失眠病因：

很多人產(chǎn)生失眠的原因都是因為自己的身體狀況或者是因為自己情緒不穩(wěn)定而導(dǎo)致的，但是有的患者卻找不到自己才升失眠的原因，這種患者的很有可能就是神經(jīng)性失眠。有專家認(rèn)為神經(jīng)性失眠其實并非是一種真正的失眠，只是患者自己對失眠產(chǎn)生了恐懼感而已，從而讓自己每天都由于精神壓抑而導(dǎo)致失眠。

神經(jīng)性失眠癥狀：

然后我們再來了解一下神經(jīng)性失眠患者會出現(xiàn)的癥狀有哪些。當(dāng)神經(jīng)性失眠患者在剛剛睡下的時候就能夠聽見自己的心臟在噗通噗通的跳，而且心跳的頻率會越來越快，感覺自己心跳的聲音非常的大，讓自己根本就無法入睡。

神經(jīng)性失眠如何調(diào)理：

調(diào)理神經(jīng)性失眠方法主要就是一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，最重要的就是要保持樂觀的生活態(tài)度，要知足常樂，并且對社會競爭以及個人的得失有充分的認(rèn)識，避免自己因為遭受挫折而導(dǎo)致心理不平衡等等。

還有就是需要有一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起是必須的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太過于貪睡。然后白天也需要到戶外去做適量的運動，在飲食上面注意一下。

飲食治療：

1、大棗

大棗營養(yǎng)豐富，將其炒熟后切開進(jìn)行咀嚼或者泡水喝有著不錯的療效，可以起到益血壯神、寧靜安心的作用，可用于治療失眠癥導(dǎo)致的疲乏無力。

2、桂圓

桂圓又名龍眼，是補血益氣的佳品。因神經(jīng)性失眠引起的焦慮不安、心悸恐慌和失眠多夢用其治療最為適宜，效果較佳。

3、熱牛奶

牛奶中的營養(yǎng)成分含有人體必需的色氨酸，對于大腦血清素的催生具有顯著作用。可以在熱牛奶中加入一些蜂蜜，睡前1小時喝效果最佳。

4、小米粥

小米的營養(yǎng)價值在所以谷物中名列前茅，其中色氨酸含量更是獨占鰲頭。小米粥可以起到和胃健脾，安眠養(yǎng)心的作用，能有效輔助睡眠。