按摩穴位治療失眠 自我按摩改善失眠多夢癥狀

失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病后體虛、氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。

泡腳時候按摩涌泉穴

對于關注健康養生的人來說，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時候是能夠達到健身的。

泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實能夠幫助身體驅除寒冷，對于身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。

而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進行泡腳了。

其實不然，對于健康的身體來說，在夏天更應該進行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現。

在泡腳的時候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對于活絡經脈是很有幫助的。

對于睡眠有問題的朋友來說，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。

按壓內關穴

內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約

1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。