失眠對青少年造成哪些危害 青少年失眠食療法

青少年兒童處于生長的發(fā)育階段，如果睡眠質(zhì)量沒有保證，嚴(yán)重影響青少年的學(xué)習(xí)、生活，可引起青少年患者焦慮、抑郁或恐懼心理，嚴(yán)重者還會精神活動效率下降，妨礙社會功能，那青少年失眠的危害有哪些？該如何治療？

失眠會對青少年造成哪些危害？

失眠的危害1、影響學(xué)習(xí)效率很多孩子學(xué)業(yè)壓力較大，可是失眠會弄得他們很緊張，想強迫自己睡著，但是往往適得其反，久而久之會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，這勢必會影響學(xué)習(xí)的效率。

失眠的危害2、導(dǎo)致免疫力下降如果長期失眠的話，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

失眠的危害3、引起內(nèi)分泌失調(diào)如果長期患有青少年失眠癥，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起青春痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，色暗黃無光澤，皮膚粗糙，色斑。

失眠的危害4、形成其他癥狀有的人失眠之后心里煩躁、恐懼、無助，進而出現(xiàn)抑郁、悲觀、厭世。長期睡眠不好還會影響腦供血，使大腦缺氧，導(dǎo)致頭痛。

青少年失眠食療法

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

山藥蛋黃粥

山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

百合粥

取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。