失眠焦慮癥的主要表現 失眠焦慮的3個應對策略

現代社會的工作、生活壓力等帶給人的痛苦是可想而知的，一旦這種壓力排解不出就容易造成焦慮性失眠。焦慮性失眠是臨床上較為常見的失眠類型，那么焦慮性失眠的主要癥狀有哪些呢？下面我們來一一了解一下。

失眠焦慮癥的主要表現

焦慮癥的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經癥，也稱焦慮癥。這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預感”、“設想”某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在為未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。

由于焦慮情緒的過度，也伴隨著植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進，出現手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體癥狀。此外在行為上也有焦慮的表現，像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發，嚴重時用頭撞墻，在地上打滾等都是常見的外部癥狀。這些生理異常正是由于情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。

患焦慮癥的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出，病人在躺在床上之后，翻來復去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事情但又解決不了，結果是越想越興奮，越興奮就越睡不著，時間久了病人對睡眠也恐懼起來了，一到晚上就在思考今晚會不會失眠，總是擔心失眠，結果還真的不能入睡。像這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，使病人苦惱萬分，希望找到解決失眠的根本辦法。

精神緊張造成的焦慮性失眠關鍵還是在于患者本身的自我調節，及時調整心情，緩解壓力，多坐戶外運動等。

面對上述焦慮癥狀，專家認為必須從3方面進行應對：

1、生理。要確定出焦慮癥是不是生理疾病，因為心肺異常、心絞痛、甲狀腺機能亢進癥、新陳代謝異常、濫用藥物等都可能引起焦慮癥狀。否則，患者需要的是醫藥護理。“對付”焦慮癥最佳方法是運動。

2、思想。焦慮癥狀都是一些非理性或不合邏輯的想法。由于這些思想可能是過去經歷、童年生活或焦慮發生后產生的，若情況無法獨自處理或解決――無法自我辨別謬誤思想，那就要看醫生以尋求幫助了。

3、行為。這一方面必須要患者有足夠的自制能力，比如做一個時間表，強迫自己運動，參加戶外活動及固定自己每星期要聯絡兩三位朋友或親人等。某一些情況，患者需要專家協助做系統減壓，自我肯定的訓練等。

焦慮癥在日常生活都會出現，在開始時它并不會引起我們的注意。當它逐漸成為困擾的時候就要趕快處理，不要讓困擾變成問題或疾病時才開始處理。要知道，無論何種疾病，都是預防勝于治療，因此千萬別等到事態嚴重才關注它。總之，擁有健康生活，飲食均衡、維持適當運動和有良好的人際關系，充裕的休閑都是對抗焦慮癥的最好方法